Похудеть не так уж и сложно, главное - верить в себя и заниматься спортом.
Сегодня, мы подготовили несколько упражнений, которые помогут вам сжечь лишний жир, и привести себя в неплохую форму.
Перое упражнение это, конечно, приседания.
- при систематическом выполнении приседа укрепляются мышцы, суставы, коленные сухожилия, заметно улучшается осанка и координация движений. Несмотря на то, что присед классический и его разновидности относятся к силовым упражнениям, нагрузка благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему.
Далее, отличное упражнение, это, Скручивание колено-локоть.
- Первым делом, лягте на спину и положите руки под голову. Согните колени и поднимите их, чтобы между коленями и бедрами образовался угол в 90 градусов, икры располагаются параллельно полу. С расставленными в стороны локтями оторвите лопатки от пола и задержитесь в этом положении. Это ваше исходное положение.
- Далее, Скрутите верхнюю часть тела в одном направлении, поднося локоть к противоположному колену, при этом выпрямляя вторую ногу. Задержитесь, а затем вернитесь назад в исходное положение, чтобы повторить упражнение для другой стороны.
Также, отличное упражнение, это - боковая планка.
Боковая планка
- Это упражнение считается более эффективным для развития косых и боковых мышц живота. Выполняя боковую планку, весь упор идет на локоть и ступню, при этом ноги должны быть сведены. Тело снова представляет одну линию, старайтесь не опускать таз и продержаться как можно дольше. Помните, что боковую планку следует делать на обе стороны, чтобы избежать дисбаланса развития мышц.
