Сегодня для многих «синдром хронической усталости» (СХУ) известен на личном опыте. Практически каждому второму жителю мегаполиса знакомо, что такое постоянное ощущение усталости, упадок сил.
Многие думают, что на это не стоит обращать внимание, достаточно выспаться и усталость как рукой снимет. На самом ли деле все так не значительно?
Предлагаем вместе разобраться, что такое синдром хронической усталости и понять значимость влияния переутомления. В чем заключается данная опасность для нашего здоровья, если не предпринимать никаких мер? Как можно справиться с данным состоянием?
Что является причинами возникновения синдрома хронической усталости?
Часто симптомы СХУ развиваются в результате длительного и сильного стресса. Воздействие физических неблагоприятных факторов и присутствие длительного психоэмоциональное напряжение – все это отрицательно будет влиять на нашу иммунную систему. В итоге обострение хронических инфекций и снижение сопротивляемости организма.
Негативными факторами будут:
- различные излучения (например, при длительных и частых перелётах);
- часта смена часовых поясов;
- злоупотребление диетами и неправильное питание;
- инфекционные, хронические заболевания;
- нервное перенапряжение
- нарушение режима сна;
Важно восстановление проводить, как на общее поддержание и укрепление организма, так решение проблемы по хроническому состоянию, инфекции, которые забирают здоровье.
Как проявляются симптомы хронической усталости:
В 3 раза чаще СХУ встречается у женщин, чем у мужчин. При этом симптомы и у женщин и у мужчин не имеют особенных отличий, а именно:
- отмечается сильная слабость даже после минимального напряжения;
- снижаются функции внимания и памяти;
- возможен подъем температуры без объективных причин;
- частая непроходящая усталость, состояние разбитости даже после полноценного сна;
- беспокоят частые головные боли;
- появление болей в мышцах, суставах с появлением скованности, покраснения и опухания;
- возможна непереносимость некоторых продуктов питания (даже тех, которые раньше переносились хорошо).
- плохое качество сна (трудное засыпание, частые ночные пробуждения);
- могут проявиться аллергические реакции, которых ранее не было;
- набор/ снижение массы тела;
- воспаление, болезненность лимфатических узлов;
Как проводить профилактику и восстанавливаться при синдроме хронической усталости
- отладить баланс труда и отдыха;
- ложиться спать до 23.00 и спать не менее 8 часов;
- применять разные практики для расслабления (например, медитации, бассейн, прогулка в парке и т.д);
- восстановить сбалансированный, правильный рацион питания
- добавить препараты магния для поддержания нервной системы и сосудов;
Рекомендация: https://transferfaktory.ru/magniy-helat?utm_source=dzen&utm_campaign=nutritionist&utm_content=ystalost
- витаминно-минеральные комплексы
Рекомендация: https://transferfaktory.ru/vitabalans-2001?utm_source=dzen&utm_campaign=nutritionist&utm_content=ystalost
- L-карнитин для иммунной системы, улучшения сна, энергии и др.;
Рекомендация: https://transferfaktory.ru/atsetil-l-karnitin50-kaps?utm_source=dzen&utm_campaign=nutritionist&utm_content=ystalost
- адаптогены и антиоксиданты;
- препараты для поддержания микрофлоры кишечника
Рекомендация: хлорофилл
https://transferfaktory.ru/hlorofill-zhidkiy-1?utm_source=dzen&utm_campaign=nutritionist&utm_content=ystalost
Если вы хотите знать больше о не медикаментозном восстановлении организма с помощью здорового образа жизни, питания, правильного приема витаминов, то вы можете заказать персональную программу от нутрициолога на нашем сайте.
https://transferfaktory.ru/konsultatsii-nutritsiologov?utm_source=dzen&utm_campaign=nutritionist&utm_content=ystalost
