Как часто мы жалуемся на боль в спине или шее, бессонницу и усталость, при этом даже не знаем, что одной из причин плохого самочувствия может быть неправильная осанка.
Многие из нас с детства помнят «не горбись, выпрями спину». И как же тогда эта забота раздражала. Однако ни в детстве, ни сейчас мало, кто задумывается, что от состояния позвоночника напрямую зависит не только внешний вид, но и наше физическое и психологическое здоровье.
Многим знаком термин «правильная осанка», но что это значит на самом деле? Ведь то, что правильно для одного человека, для другого окажется вредным. Поэтому корректнее говорить об эффективной осанке и неэффективной.
Эффективная осанка — поза тела в пространстве, при котором вес распределен так, что можно в одном положении находится долго и комфортно: спина не устает, шея не напряжена, человек может совершать любое движение без усилий.
Проблемы, возникающие при неэффективной осанке:
Головные боли. Многие даже не задумываются, что они могут быть следствием постоянного напряжения шейных мышц. Обезболивающие средства убирают только симптом. Окончательно решить проблему может исправление осанки.
Проблемы с пищеварением. Конечно, такие проблемы возникают по разным причинам, но именно нарушенная осанка приводит к смещению и сжатию органов, расположенных в брюшной полости. В итоге, ухудшаются отток желчи, перистальтика и обмен веществ, возникают запоры, изжога, кислотный рефлюкс, лишний вес.
Хроническая усталость и бессонница — последствие нарушения осанки. Неэффективное положение тела создает напряжение и дискомфорт в мышцах, что приводит к дополнительному стрессу и быстрому эмоциональному выгоранию. Более того, сильный дискомфорт в позвоночнике часто затрудняет поиск удобного положения для сна, отчего и возникает бессонница.
Проблемы с дыханием. Неправильная осанка, а именно круглая спина, не позволяет легким при вдохе полностью расшириться, поэтому в них поступает меньше воздуха. Из-за этого возникает кислородное голодание всех внутренних органов.
Проблемы с кожей. Ухаживая ежедневно за лицом, мы забываем, что основное питание кожа получает не из косметических средств снаружи, а изнутри организма. Приток микроэлементов, кислорода, отток лимфы от тканей лица происходит через сосуды шеи. При нарушении осанки шейный отдел деформируется, образуются зажимы в мышцах плечевого и шейного пояса, нарушающие циркуляцию крови и лимфы. Результат — тусклая и сухая кожа, морщины, второй подбородок, носогубные складки.
Ухудшение работы внутренних органов. Внутренние органы связаны со спинным мозгом нервными волокнами, благодаря чему они и функционируют. При любых проблемах с позвоночником эти связи также нарушаются. Это приводит к болям и расстройствам во всем организме: от головных болей до геморроя и бесплодия.
Снижение самооценки. И в этом утверждении нет ни капли юмора. Правильная осанка помогает ощутить прилив сил, улучшить концентрацию, дарит легкость в стоячем и сидячем положениях, а также при ходьбе. И наоборот, зажимы и боли в спине мешают расслабиться и наслаждаться жизнью, уменьшают веру в себя.
Заботясь об осанке, вы улучшаете свое здоровье на долгие годы.
Поддерживаете темы здоровья, красоты и долголетия?
Поставьте 👍 и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить самое новое и полезное.
СОВЕТУЕМ ПОСМОТРЕТЬ:👇
🌟 Спорт не помогает худеть. Почему?
🌟 5 признаков пищевой зависимости
🌟 Как избавиться от стресса? Советы от эксперта