Распорядок дня главное, что я понял, что мне нужно чтобы, во-первых, перестать быть лентяем, во-вторых, начать худеть. Утро у меня начинается с 6 утра, только в выходные я делаю себе поблажку и просыпаюсь в 6:30. И не подумайте мне на работу не надо к 8 или к 9, так сложилось обстоятельства что после всех пандемий и прочего работаю я с 13:00.
После пробуждения готовлю себе завтрак. Не блистая оригинальностью мой завтрак — это овсяные хлопья. Самые обычные на готовку которых должно уходить 3 минуты. Я пробовал разные и те, которые надо варить 10 минут и которые только запаривать и остановился на этих. К хлопьям у меня ещё добавлены отруби и семена льна этакая «жуткая смесь». Я заливаю порцию водой и впереди ждёт душ. Да пока моя смесь немного набухает я просто принимаю утренние водные процедуры. Самое главное в них что на протяжении уже наверно года полтора я заканчиваю холодным душем. Мало что может так взбодрить с утра пораньше. Существует множество полезных свойств у холодного душа, но я в своё время повёлся на его похудательные эффект. Не буду говорить, что только благодаря холодному душу я похудел, это маловероятно что именно только из-за него скорее все в комплексе. Но то, что просыпаешься от этого ты просто на отлично это факт. Ну и надеюсь есть польза для иммунитета.
После душа телка с моей смесью отправляется на 5 минут в микроволновку. Опять такими пробуя по-разному готовить хлопья, для себя я решил, что так и проще и удобнее. Закинул на 5 минут и пока они крутятся в микроволновке я успеваю приготовить кофе. Кофе покупаю зерновой самый не дорогой какой могу найти. Пока не определился с конкретной маркой. Дома есть недорогая кофемолка и обычная капельная кофеварка. Кофе пью без всяких добавок, разве только корицу иногда добавляю. Но, честно говоря, в последнее время редко, прочитал что у нас в магазинах настоящую корицу почти не найти, а то, что продают это ее какой-то аналог не самый полезный. В общем кофе без сахара, молока и всего прочего. Когда работал с утра брал кофе с собой в термостакане заказанным из Китая.
К хлопьям у меня дополнением идут фрукты. Последнее время покупал или замороженный ананас или замороженное манго. Но из экономических соображений остановился на яблоках. Так моя каша-малаша с яблоком в прикуску заходит на ура 😊
Далее небольшая зарядка. Я после нескольких лет похудения смог наконец-то отжаться 😊. Конечно, не по 50 раз, но 10 раз уже делаю более-менее уверенно. После отжиманий делаю планку. Утром я много упражнений пока не делаю, основное время занятий у меня вечер. Почему-то так привык уже, приходя после работы занимаюсь со штангой. Наверно, когда работал с утра столько времени не было занимается, а сейчас это уже привычка. Как говорят все мы рабы своих привычек.
Так вот и начинается утро, которое как часть общего пазла позволило мне начать худеть.
На данный момент вес составляет 117 кг, торопится худеть я не собираюсь пусть будет понемногу, но уверенно и без особого время я надеюсь. Да в конце прошлого заминка произошла что немного сбила с обычного ритма, пришлось несколько раз заниматься вопросами по похоронам. Я писал про это в самом начале своего канала. Если не торопится, мне кажется, и кожа сильно провисать не будет, а физ упражнения с утяжелением позволят натянуть ее на другие места 😊
Я нисколько не хвастаюсь и тем более не хочу учить кого то жизни. Возможно вы найдете в тексте что-то полезное для вас или мой пример покажет как можно действовать. Главное чтобы похудеть надо меняться.
Простите если что не так.
Подскажите как вы начинаете своё утро? Может есть интересные советы что добавить или наоборот стоит убрать?
