Что такое обида? Почему она возникает? Как влияет на здоровье и отношения? Как перестать обижаться? Стоит ли мстить, чтобы почувствовать себя лучше? На эти вопросы ответила кандидат медицинских наук Елена Сергеевна Боярская — психотерапевт, психиатр-нарколог нашей клиники. Подробное видео смотрите в конце статьи.
Чтобы проконсультироваться с врачом, оставляйте заявку на сайте https://narkology.help/
У обиды 2 стороны — гнев и неоправданные ожидания
Мы обижаемся, когда происходит что-то, что мы считаем неправомерным по отношению к нам — оскорбление, обман, предательство. Когда что-то идёт вразрез с нашими ожиданиями.
При этом мы испытываем гнев, неприятные чувства, направленные против нас же самих.
Есть выражение, что обида — чувство, которое разрушает человека и никак не действует на его обидчиков.
Обида многолика — у неё есть разные варианты
Формальная (социально приемлемая). Например, когда человека обманули или оскорбили, и он обиделся. Ему кажется, что всё по делу, ведь он испытывает «праведный гнев».
Реакция на несложившиеся ожидания. Например, человеку обидно, что он в выходной собирался на пляж, а на улице похолодало. Его гнев не имеет направленности.
Манипуляция. Человек обижается, чтобы близкий изменил своё поведение.
Манипуляция действует до тех пор, пока она не видна. Ведь как только мы её разглядим, у нас уже появляется выбор, как себя вести: мы действуем или бездействуем осознанно.
Подробнее о том, как распознать манипуляции, читайте здесь.
Ролевой образец. Человек требует от другого того, чтобы он соответствовал определённым «эталонам». От мужа, жены, родителей, детей, друзей. начальства, правительства.
Когда я работаю с человеком на консультации, часто вскрывается много обид. Он может обижаться на родителей за то, что не получил что-то от них. Сейчас ему уже 40 лет, и он может сам дать это себе. Например, пойти в секцию айкидо, куда мама с папой не записали в детстве. Но нужно взять ответственность на себя, только вот обиду деть уже будет некуда.
Родители зависимых часто приходят с одним и тем же вопросом: «Я же его воспитывала, почему он так себя ведёт?»
У нас есть ожидания, что ребёнок должен отличаться от нас, быть лучше нас, быть идеалом. И потихоньку молчим, что он должен быть удобным.
Когда мы обижаемся, чаще всего, нами движут детские реакции
В нас просыпается маленький ребёнок, которому что-то недодали, который надеялся и верил, а его чаяния не исполнились. И мы приобретаем такую реакцию — обиду.
Обида — это то, что, как правило, дозволительно, приемлемо в дисфункциональной семье. Гневаться, проявлять агрессию нельзя, а вот обидеться, вроде как, можно. Подробнее о дисфункциональных семьях, читайте здесь.
Обиды могут привести к психосоматическим заболеваниям
Болезням, которые начались из-за обиды или усугубились ею. Начиная с гипертонии и заканчивая онкологией.
«Я обижен, мне не нравится, что происходит, я уйду отсюда». И организм реализовывает наш план. Он может воплотить наше предписание самым ужасным образом. Есть исследования, показывающие связь между онкологией и обидой.
Проблемы со спиной, опорно-двигательным аппаратом, отчасти могут иметь корни в обиде.
Обида может толкать на месть. На одном психологическом сайте я увидела рекомендацию: чтобы закончить с обидой — отомстите. Казалось бы, это действительно может привести к разрядке.
Но научные исследования показывают, что это небезопасно. Когда мы одержимы местью, мы долго живём на дофамине, а когда пытаемся воплотить её в жизнь, то выделяются гормоны стресса, в том числе кортизол. Они повреждают сердечно-сосудистую систему, негативно влияют на нас, что может проявляться, например, головными болями, гипертонией.
Свой план мести мы можем так и не реализовать, ведь мы хорошие люди. Мы загоняем гнев внутрь, копим его, напрягаемся, что приводит к остеохондрозу, проблемам с мышцами и прокрастинации: когда нужно делать что-то важное, сил уже нет — вся энергия ушла на формирование заговора.
Подробнее о психосоматике читайте здесь.
Обиды разрушают отношения
Например, муж ожидает, что жена приготовит вкусный ужин. А у неё были свои проблемы и сложности, она вернулась домой уставшая и легла отдыхать. Злится, агрессировать некрасиво. И он обижается.
Супруги могут играть в молчанку дни, недели и месяцы. Это манипуляция.
Кажется, что при этом человек должен чувствовать себя лучше, ведь он мстит. Но на самом деле он выстраивает дополнительный забор и изо всех сил, как атлант, удерживает стену молчания.
Мужчины часто думают, что они сильные, должны молчать. Во всех смыслах должны быть столбом: правильным, холодным, безэмоциональным. Он делает всё так, как «полагается мужчине».
Но при этом считает приемлемыми «уколы», небольшие язвительные замечания. Он точно знает, где у супруги уязвимые точки. Может мимоходом что-то сказать, чтобы ей было очень больно. Так он мстит за свои обиды.
Или приходит на консультацию мама с подростком и говорит:
— Я молчала 3 дня, а он всё равно не прибрался в своей комнате.
— Вы ждали, что он приберётся?
— Да.
— Вы были злы, гневались?
— Нет. Как я могу злиться на своего ребёнка. Я ждала, что он поймёт, почему я молчу, и сделает уборку.
— Вы что-то ему сказали?
— Нет, он же знает, что нужно убирать комнату.
— А комната его?
— Его.
— А как часто её прибирать и в какой мере, решает он, раз это его комната?
— Нет.
Её ожидания и требования становятся обязанностью сына, и она обижается. Держит стену молчания, хоть это очень тяжело, ведь она же любит своего ребёнка.
Нередко ко мне приходят родители с подростками 11-13 лет с энурезом, тиками и не могут понять, что произошло.
И часто это может быть обида родителей на своих детей.
— Нет, что вы! Я не обижаюсь на своего ребёнка.
— Хорошо, а когда он делает что-то, что вам не нравится, как вы реагируете?
— Я молчу, переживаю, разговариваю со своими подругами.
И в этот момент человек пренебрегает своим ребёнком. Не разговаривает с ним о чувствах, не объясняет, что от него ждёт.
Но у обиды есть свои плюсы
Чтобы обидеться, вы должны находиться не в одиночестве. Если вы в обиде, значит, вокруг вас есть люди. Значит, вы не одиноки. И это прекрасно.
Обида помогает понять, токсичны отношения или нет. Мы можем строить отношения по принципу своей дисфункциональной семьи. Например, отец жестоко обращался с сыном и женой. Повзрослев, мальчик начинает делать то же самое со своими близкими.
Обиды помогают понять, что что-то идёт не так, и отношения стоит, возможно, заканчивать. Не всегда должен быть разрыв. Это может быть и рост, если партнёр согласен с тем, что нужно что-то менять.
Такая же история на работе. Если здесь много обид, если вы приходите выжатый, как лимон, если ноги подкашиваются, когда нужно идти в офис, скорее всего, там что-то идёт не так. Может быть, не хватает своих границ или о чём-то вы не договорились. Имеет смысл поправить это и изменить.
Просите совета и помощи. И умейте услышать их.
Обида — это путь к прощению. Если я не знаю, почему я злюсь, я не смогу простить.
Много говорится о том, что мы должны прощать, должны быть благосклонными к близким. А что прощать, если человек может даже не осознавать обиды? Это табуированная, закрытая и болезненная тема.
На одном из сайтов я увидела предложение избавить от обид. Этого нельзя делать.
Обиды должны быть в нашей жизни. Это маркеры и помощники.
Но помните, что обиды — это и то, что толкает нас к мести, неоправданному гневу, вспышкам ярости, заболеваниям и тому, что мы постоянно чувствуем себя плохо. Знайте, что можете получить помощь.
Есть специалисты, есть группы. Расскажите о своих обидах, поделитесь ими. Наверняка вы найдёте силы, чтобы признать свою ответственность и ответственность другого и понять, что с этим дальше делать.
Другие статьи по теме:
Как в нас формируют низкую самооценку? Рассказывает психиатр
Как работает агрессия? Механизм, причины, способы управления гневом. Рассказывает психиатр
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.
Также очень ждем от вас комментарии и обратную связь, ведь вся наша работа построена на обратной связи, и мы пишем статьи по вашим запросам. Задавайте вопросы и высказывайте мнение, это важно для нас!
Смотрите другие экспертные ролики от нас на ютубе.
И будьте здоровы!
Ваши Василий и Екатерина Шуровы
