При его выполнении надо обратить внимание на следующие моменты:
- ноги на ширине плеч, внешние стороны стоп параллельны друг другу, стопы и щиколотки расслаблены, ощущение такое, как будто корни прорастают из центра стопы и уходят глубоко в землю;

- колени «мягкие», немного присогнутые (если опустить вниз от колена вертикальную линию, она пройдёт через точку юн-цюань);
- таз отведён назад, как будто вы сидите на жёрдочке, при этом копчик подвёрнут вперёд; область паха расслаблена, а промежность слегка подтянута;

- живот расслаблен, спина прямая;

- руки расслаблены, плечи выведены немного вперёд, а точка между лопатками немного назад;

- подмышки открыты, руки не прижаты к телу (представьте, что вы держите подмышками два яйца — их нельзя сжимать ни слишком сильно, чтобы не раздавить, ни слишком слабо, чтобы не уронить);

- голова направлена макушкой вверх (как будто за макушку подвешена к небу), подбородок слегка опущен, кончик языка прижат к нёбу и к верхним зубам; взгляд направлен вперёд или вперёд и вниз, глаза могут быть слегка прикрыты; уши слушают, что происходит сзади.

Для начала руки могут быть опущены или приподняты до уровня живота, а потом их можно поднять до уровня солнечного сплетения, при этом руки остаются расслабленными, локти смотрят вниз.

В таком положении можно просто спокойно и расслабленно дышать. Дыхание ровное, спокойное, длинное через нос. Можно сделать 9 вдохов-выдохов, потом пройтись вниманием по всему телу от макушки до стоп. Сделать, например, 7 циклов дыхания.

Если тело устаёт, значит оно недостаточно расслаблено.

После выполнения упражнения сделайте самомассаж: положите ладони одну на другую на живот (примерно на три пальца ниже пупка) и сделайте 9 круговых движений по часовой стрелке, постепенно расширяя круги до самых рёбер, а потом ещё 9 кругов в другую сторону, сужаясь в точку.
После этого спокойно постойте немного с руками, сложенными на животе.

Упражнение «Дерево» направлено на открытие меридианов и успокоение сердца. Оно оказывает оздоровительный эффект на все внутренние органы в области живота.

Чаще всего упражнение выполняется стоя, но можно делать его и сидя.

Приятной практики!