Многие помнят фразу "не есть после 6 вечера". На самом деле специалисты рекомендуют не употреблять пищу за 2,5-3 часа до сна. Давайте разбираться почему.
Во время сна человеческому организму не нужно много энергии. Но если перед сном был прием пищи организм будет транспортировать ее. Это спровоцирует образование свободных радикалов, которые имеют негативное действие и в частности вызывают старение и провоцируют различные заболевания.
Пока мы спим происходит детоксикация и восстановление всего организма. Если поесть перед сном, то задача переваривать пищу будет затруднять и тормозить эти жизненно необходимые процессы.
Привычка перекусывать перед сном стимулирует пополнение запасов гликогена - вида сложных углеводов, включающего сахарид. Поэтому организму тяжелее сжигать жир в ночное время.
Отказ от еды за 2,5-3 часа до сна помогает увеличить временный интервал без пищи. Тем самым мы стимулируем время голодания, что имеет положительный эффект.
Если вам крайне сложно отказаться от еды перед сном попробуйте делать это постепенно. Уменьшайте количество пище, употребляйте что-то легкое, например, сухофрукты. Пейте чай без сахара или лучше простую воду.
