Как пережить тяжелое расставание с человеком, которого вы сильно любили?
В этот период многим часто кажется, что жизнь кончена, потрачена. Предали, просто выбросили. И ничто не приносит радости.
Очень важно выйти из такого состояния! Но только как?
Вы слышали когда-нибудь про "санитарный час". Это условное название носит месяц после разрыва, в который вы учитесь жить без отношений, в которых сделали больно. Самое главное и единственное правило — выполнить четко все пункты без каких-либо перерывов!
Сейчас расскажем, что нужно и нельзя делать в Санчас.
1. Никаких контактов с бывшим партнёром.
Совсем. То есть с глаз долой — из сердца вон. Не пытайтесь сохранить теплые и приятельские отношения с человеком, который когда-то был для вас ближе всех.
Вам будет намного проще отпустить свои чувства к человеку, если вы перестанете с ним общаться. Никаких зацепок, намеков, ожиданий весточки с той стороны.
Кому-то может показаться глупым блокировать человека во всех соцсетях. Однако вполне ведь логично перестать созваниваться и переписываться с бывшим партнёром. Возвращаемся в свою жизнь ДО него, наверстываем и делаем ее лучше!
Кстати! Все-все-все вещи, напоминающие о партнере — долой из жилья. Трудно находиться там? Переезд, хотя бы временный. Смена локации — супер полезная штука!
2. Смена имиджа
Идея не в том, чтобы с помощью нового образа показать бывшему партнёру, кого он потерял. Идея в том, чтобы нравиться себе.
Экспериментируйте со стилями в одежде, меняйте причёску и парфюм.
Главное — не забывайте спросить себя, точно ли вы хотите выглядеть именно так?
К смене имиджа добавим поход к психологу. Это совершенно нормально! Этому человеку можно высказать все и не получить ранящую оценку своих действий и "надо было раньше думать, во что ввязываешься!"
3. Нельзя обсуждать бывшего партнёра
Санчас — это отличная возможность проводить больше времени с родными и близкими.
Во время санчаса первым делом попросите своих друзей и семью не произносить даже имени бывшего партнёра. Ведь если они или вы будете упоминать партнёра, вам будет намного сложнее оставить его в прошлом.
Стираем из памяти зацепки.
Если же кто-то из вашего окружения все равно пытается затронуть "больную" тему — ограничьте свои контакты с этим человеком. Вы имеете полное право не общаться с тем, кто не уважает ваши личные границы и не относится к вашим просьбам с пониманием.
4. Забота о себе
В период Санчаса нужно помнить: из-за болезненных переживаний ваш организм испытывает дикий стресс. Поэтому прежде всего вам следует позаботиться о своем теле. Обеспечьте себе полноценный сон и здоровое питание. А еще — займитесь спортом! Лучшее решение для того, чтобы занять мозг и начать хорошо спать.
Ну и, конечно, старайтесь настроить себя на позитивный лад. Хотя бы с помощью любимых сериалов. Но не тех, которые вы смотрели вместе, и не мелодрам. Включайте комедии. К музыке так же — энергичная, никаких грустных нот.
Конечно, в первые дни после расставания любые действия будут даваться вам тяжело. Вероятнее всего, вы даже не захотите вылезать из кровати и попытаетесь забыться сном. Или, напротив, вы не сможете находиться дома, а будете бродить по местам, которые напоминают о прошедшей любви. Друзья, нельзя, так можно дойти и до панических атак.
Главное — помнить, что ваша жизнь не заканчивается на расставании. Эта мысль поможет выйти из болезненного состояния. Проговаривайте про себя, вслух, перед зеркалом.
5. Нельзя глушить свою тоску
Если вы думаете, что с помощью алкоголя и вечеринок можете стать счастливее — вы ошибаетесь.
Искусственные источники радости отвлекут вас от страданий на какое-то время. Однако уже на следующее утро вы будете мучиться не только из-за похмелья, но еще и из-за усилившейся грусти.
Не делайте вид, что у вас все в порядке. Лучше организуйте себе комфортное пространство, в котором вы можете побыть один на один со своими мыслями и чувствами. И не пускайте в это пространство никого, кроме тех, кому действительно доверяете.
6. Новое хобби
Чтобы повысить уровень "гормона счастья" в крови, найдите себе новое увлечение. Главное — чтобы этим увлечением стал не случайный человек, а какое-то необычное дело. Скоротечные и одноразовые отношение — нет. Вы восстанавливаете энергию. Не распыляйте остатки.
Например, вы всегда хотели пойти на йогу, но вас постоянно что-то останавливало? Значит, самое время наконец взять себя в руки и отправиться на занятия. Сделайте то, чего никогда не делали. Списки — наше всё. Напишите все свои хотелки, которые не себе позволяли раньше, и уверенно выполняйте пункт за пунктом.
Санчас — отличная возможность лучше узнать себя. Понять, что вам нравится и не нравится в себе и других людях. Определить цели на ближайшее будущее. Наладить быт, отношения с родителями и общение с друзьями.
Поэтому не нужно воспринимать Санчас, как страшную и необходимую меру. Первое, что захочется сделать — это не делать ничего, разумеется.
Но знайте, что Санчас — это лишь первый этап новой, счастливой жизни.
