Доброе утро! Умываемся, взвешиваемся, потягушечки и идем пить водичку.
Кто со мной на меню, то завтра начинаем пить клетчатку. Вернее есть с утра. Одну столовую ложку. Не путать с отрубями! Именно клетчатку. Пьем воду, через 15 минут ложку клетчатки, запиваем ее водичкой. И через 15 минут можно завтракать. Обратите внимание на время! С момента как мы попили воду до завтрака пройдет 30 минут. Рассчитайте, чтобы все успеть.
На завтрак сегодня омлет с брокколи.
Готовить мега просто.
На 1 порцию: 2 яйца (смотрите вес яиц, у меня они по 65 грамм, 130 грамм), 70 грамм брокколи и 50 гр йогурта.
Я готовлю сразу 3 порции, дети сегодня со мной на пп. Можно приготовить и убрать на завтра. Разогретый тоже вкусный.
Берем брокколи (или кабачки, или цветную капусту) выкладываем в форму. Разрешается смазать сливочным маслом. Слегка))
Яйца взбиваем с йогуртом и перцем.
Полученной смесью заливаем овощи.
Сверху можно присыпать сыром. А можно не присыпать) Если вы не уверены в качестве сыра, то лучше не ешьте его. Любая ешка, маргарин и прочее сведут на нет все усилия. Все должно быть натуральное.
Ставим в духовку на 200 градусов на 25-30 минут. При желании украшаем огурцами, помидором (не забудьте учесть украшения в вес порции 🤗 250 грамм).
До обеда пьем воду. Водичку. Она такая вкусная ммм
Обед у нас салат и 2 котлетки из индейки. На пару естественно 😘
Котлеты я делаю в мультиварке. Сразу на 3 порци. Фарш "птичий" делаю в блендере. Если говядина, то в мясорубке.
Мне кажется, что салат мне никогда не надоест, такой многогранный вкус у него. И он очень сытный. Я реально не хочу есть когда наступает время ужина.
На ужин снова салат (овощи с йогуртом). И рис. Вся порция 250 грамм.
Тут кто-то в комментариях пишет - скудное питание. 😁 Типа с голоду помрешь...
А вы пробовали? Кому голодно? Первые 2-3 дня только, пока организм от сахара отвыкает. Да и то не голодно.
Я не сижу одиноко в уголке, не грызу печально морковку, жадно поглядывая, как муж вгрызается в свиную рульку😁
Я наслаждаюсь общением с семьёй за прекрасной, вкусной, легкой едой. И я абсолютно спокойно ела свой ужин, хотя у нас были гости и я им курицу готовила.
Все приятного аппетита и хорошего настроения 💕👍
