Личные границы – неотъемлемый элемент здоровой личности человека. Одним из важных факторов в соблюдении личного пространства является тактильная неприкосновенность. Чужие прикосновения могут вызывать недоумение и неприятные ощущения. Иногда это происходит случайно, иногда кому-то необходимо дотронуться для того, чтобы подать какой-либо сигнал. Но, есть люди которые испытывают болезненные эмоции, если до них дотрагивается другой человек – гаптофобы или тиксофобы.
Гаптофобия может распространяться не только на чужих людей, но и на близкое окружение. Данное расстройство заставляет воспринимать прикосновения окружающих как вторжение на личную территорию или угрозу здоровью и чистоте. Гаптофобы постоянно выдерживают дистанцию в любых обстоятельствах, там где это сделать не удаётся начинается личный психологический и физический дискомфорт гаптофоба.
Гаптофобия – обобщённый термин для фобий подобного рода. В данное расстройство входят фобии более узкой направленности, например, тактилофобия и другие.
Возможные причины
Гаптофобия сложна для понимания причинно-следственных связей её появления и развития. Но, всё же выделяют несколько основных причин, которые могли стать толчком к появлению данного расстройства.
Боязнь прикосновений может развиваться на фоне других более серьёзных психологических расстройств. Среди них чаще всего встречается: депрессия,неврозы, навязчивые состояния и обсессивно-компульсивные расстройства. В эту же категорию относят отсталостт в интеллектуальном развитии – аутизм, умственная отсталость, синдром Дауна.
Гаптофобия может быть и временным явлением в случае подросткового периода. В момент полового созревания человек не успевает перестроиться и может резко реагировать на нарушение личных границ. Это может быть боязнь неожиданных реакции повзрослевшего тела, которые подросток ещё не научился принимать и контролировать.
Любая фобия может прогрессировать в большинстве случаев из-за травмирующего события. Будущий гаптофоб мог подвергаться жестокому обращению, физическому и психологическому насилию, сопровождающихся прикосновениями.
Гаптофобия может быть следствием характера. Например, интроверты с трудом пропускают к себе людей и берегут сал границы. Поэтому, нарушение их территории воспринимается очень болезненно.
Советы психологов
Симптоматика гартофобии приносит обладателю расстройства существенный дискомфорт. Гаптофобы избегают общественных мест, больших скоплений людей и мероприятий, где необходимо часто обниматься и контактировать с людьми. При ситуации, когда неожиданное прикосновение произошло гаптофоб может проявлять неадекватные реакции от панической атаки до вспышки неконтролируемого гнева. К психологическим симптомам добавляются физические недомогания в виде учащённого пульса, побледнение или покраснение цвета кожи и дрожь во всем теле. Для смягчения симптомов и начала восстановления психологи рекомендуют следующие шаги:
Осознать наличие расстройства. Тяжело бывает признать, что какие-то переживания выходят из под контроля. Особенно тяжело бывает поделиться своими страхами относительно объектов, которые доводят до пика эмоциональности и мешают жить. Сделать это очень важно, так как без осознания проблемы почти невозможно сделать шаг в сторону выздоровления.
Найти возможную причину. Существует проблема в самостоятельном поиске причин, так как многие травмирующие события стираются из памяти и отправляются в подсознание. Однако, некоторые пациенты с храбростью находят в памяти, то событие, которое стало поворотным. После этого, важно посмотреть на ситуацию глазами взрослого человека и постараться найти объяснение своим чувствам.
Предупредить близких. Это поможет избежать разрыва отношений и непонимания со стороны окружающих людей. Для многих людей тактильный контакт это знак проявления внимания и доверия. По своему незнанию они могут неосознанно постоянно искать физического контакта от которого гаптофоб впадает в ужас. Разъяснительная беседа поможет достичь понимания и комфорта для большего числа окружающих людей.
Медитации и дыхание. Любая фобия сопровождается повышенной тревожностью. Это приводит к хронической усталости и пессимистичному взгляду на жизнь. Медитации помогают обрести внутреннее спокойствие, улучшат сон и смогут хотя бы на время останавливать поток беспокойных мыслей. Медитации являются способом более четко осознавать свои чувства и эмоции. Это помогает отслеживать своё состояние и направлять мысли в нужное русло.
Обратиться к специалисту. Все вышеперечисленные методики могут помочь на ранних стадиях или при легкой форме расстройства. Но, если ситуация выходит из-под контроля, причины не находятся, а симптомы захлёстывают – нужно пойти к психологу или психотерапевту. С помощью когнитивно-поведенческой терапии, выяснения причин с помощью наводящих вопросов и наблюдения специалиста можно избавиться от гаптофобии.
Помощь близких
Если кто-то близкий страдает от демонофобии, то стоит отнестись к этому серьезно и с сочувствием. Важно внимательно выслушать гаптофобаи попытаться понять, что именно его беспокоит и при каких обстоятельствах он испытывает сильный дискомфорт. Не стоит произносить следующие фразы:
- «Никто ведь не хочет причинить тебе вред!»
- «Просто не думай об этом!»
- «Ты же взрослый человек, а боишься как ребёнок»
- «Ты слишком чувствительный!»
Как правило, такие фразы не имеют никакой пользы и лишний раз убеждают человека с расстройством в его несостоятельности оценить свои чувства. Лучше постараться вникнуть, узнать действительно восприятие ситуаций, которые вызывают столько негатива.
Лучшая поддержка будет выглядеть как качественная беседа, сопереживание и убеждения в решаемости ситуации. При достаточном уровне доверия и авторитета гаптофобу можно аккуратно предложить обратиться к психологу или психотерапевту. Можно сопроводить его на первый сеанс. Это будет важная и существенная помощь.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.
