То, что вы решили меняться, осознаёте в этом потребность и горите желанием создать лучшую версию себя — уже большой шаг вперёд. Поэтому сразу хочу похвалить читателя, ведь многие люди даже не задумываются о своем образе жизни, здоровье, внешнем виде, и просто плывут по течению.
Итак, вы твердо решили изменить свой облик в лучшую строну. С чего же начать трансформацию тела? Наверное, вы ожидаете увидеть советы типа: "Нужно начать тренироваться и правильно питаться". Но здесь речь пойдет не об этом.
Слышали все эти истории, когда люди сегодня сидят на диете, а завтра запихивают в себя все, что не приколочено? Когда цикл диета-срыв не прекращается, как смена времён года? Может это знакомо вам не только по рассказам, но и на личном опыте? Поэтому, чтобы трансформация была запущена и доведена до результата, нужен более глубинный подход. Все итак прекрасно понимают пользу тренировок и здорового питания, так почему же мы все не выглядим как супер-фитнесисисты и спасатели Малибу?
Однозначно нужно начинать с порядка в голове. Вся проблема кроется в том, насколько осознанно человек ступил на путь трансформации. Например, старт на эмоциях практически всегда приводит к срыву, так как эмоции вещь непостоянная. Здесь важен осознанный подход, который в процессе поможет даже изменить ваше мышление и сформировать новые привычки.
Что поможет избежать срывов на пути к телу мечты
Расскажу несколько пунктов, через которые нужно пройти:
1. Первое, что нужно сделать — запомнить, что вы начинаете меняться не ради кого-то: мужа, жены, коллег и др. А ради самого себя, чтоб чувствовать себя лучше физически, чувствовать себя увереннее, нравиться себе и радоваться каждому дню. А если изменится отношение других людей к вам, и вы точно знаете, что в новом облике будете нравиться им больше и вас будут больше уважать, то это просто станет приятным бонусом. Не более того.
2. Поставить четкие цели. Определитесь с конечной целью, и наметьте промежуточные. К примеру, вы хотите похудеть на 20 кг — это конечная цель. (Пока что конечная. В дальнейшем и она может стать промежуточной.) Чтоб достичь этой цели, нужно поставить ещё несколько целей, которые будут вести к конечной, например, тренировки 3 раза в неделю, изменение питания и здоровый сон. Каждый из этих пунктов тоже требует проработки.
3. Станьте наконец реалистом. Трансформация тела не произойдет в одно мгновение, не произойдет за месяц, в некоторых случаях для достижения конечной цели не хватит и года. Вспомните сколько вам потребовалось времени, чтобы накопить все свои килограммы? Сколько лет назад был первый раз, когда, глядя в зеркало вы подумали о том, что не мешало бы немного похудеть? И вы реально думаете, что все наеденное годами можно убрать за пару недель, как обещают на всяких бешеных марафонах?
То, что наедено годами, будет и уходить годами. Да хотя нет, все гораздо оптимистичнее. Осознанное похудение — это даже более быстрый процесс, чем набор веса. Похудеете вы быстрее, чем набирали все свои жировые запасы на черный день. Конечно, через месяц после старта вы будете немножко ближе к цели, но грубо говоря, за месяц вы только запомните дорогу в спорт зал. Смотрите на вещи реально!
4. Просто начать действовать. Не важно, что вы не любите бег, спорт, завтракать или что там ещё. Человек — сплошная привычка. Не любите — полюбите. К примеру, в детстве я не любила чистить зубы, но разве сейчас я вообще задумываюсь об этом? Я просто беру и делаю это минимум 2 раза в день. И все! Нужно просто брать и делать. И у вас будут новые привычки, которые помогают оформить тело.
Хотя, для начала можно заниматься тем, что нравится. Не любите бег, займитесь ходьбой. Не любите тренажерный зал, запишитесь на групповые программы, или секции. Любое движение лучше, чем ничего. А вообще, обычно мы не любим то, что у нас не получается, а получаться и не будет, пока не начнём пробовать и делать из раза в раз. И вот когда начинает получаться все лучше и лучше, а потом и лучше, чем у других — вот он кайф.
Поэтому как бы ни было тяжело, и сколько бы ни было мыслей про то, что я не люблю то, не люблю это, просто берите и делайте то, что вы заведомо знаете даст результат. В итоге вы станете обновленным человеком, с новыми привычками и образом мыслей, полюбите свой процесс трансформации, и он не будет пыткой, а будет служить источником вдохновения и морального удовлетворения. Да и к тому же трансформация — это путь к лучшей версии себя. Глупо полагать, что, делая все то же самое, что и сейчас, вы получите какой-то другой результат.
Вот такое философско-философское. Это мои наблюдения и выводы, сделанные на собственном опыте и на опыте людей, пришедших к успеху. Осознанность, понимание целей и путей их достижения гарантированно принесет результат и поможет не опускать руки.
А вы что думаете об этом?
