📖 «Искусство заботы о душе. 100 инсайтов дзен-буддийского монаха о жизни без стресса» Шунмио Масуно
Свою книгу простых практических советов автор посвятил тем, кто устал от бесконечных списков задач и вечной спешки. Тем, кто больше не хочет отвлекаться на чужие ценности и поддаваться пустым тревогам, но хочет жить простой жизнью, свободной от всего лишнего. Жизнью в стиле дзен.
Научная журналистка отвечает с помощью нейробиологии рассказывает и отвечает на вопросы: заложены ли наши способности с рождения или мы можем продолжать эффективно обучаться и во взрослом возрасте, способны ли мы избавиться от навязанных семьей и обществом ролей и преодолеть травмы трудного детства, возможно ли победить вредные привычки. Книга помогает понять, какие факторы, влияющие на работу мозга, возможно контролировать, а какие нет, и предлагает методы, чтобы управлять первыми и справиться с последствиями вторых.
Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика столкновения поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно.
📖 «Как избавиться от тревожности. Руководство по выживанию для подростков» Дженифер Шеннон
Автор книги сравнивает поток беспокойных мыслей со скачущей с ветки на ветку обезьянкой. Из книги читатель узнает, как не допустить, чтобы «обезьяний ум» управлял твоей жизнью, и как делать то, что хочется, не позволяя страху лишать тебя исполнения желаний. Книга учит узнавать болтовню «обезьяны» и игнорировать сигналы ложной тревоги.
📖 «Лёгкий способ начать новую жизнь» Нейл Фьоре
С помощью книги можно избавиться от негативных установок, выработаете новый стиль мышления, научите мозг позитивно и без стресса реагировать на повседневные события. Методика поможет раскрыть внутренний потенциал, стать сильной личностью без вредных привычек и жить жизнью, о которой вы мечтали.
