Симптомы болезни - это сигналы, которые наше тело посылает нам, чтобы начать действовать и заботиться о своем здоровье.
Иногда они настолько четкие (сопровождаются сильной болью), что игнорировать их невозможно. Но есть и такие, которые трудно заметить, на первый взгляд незначительные признаки, которые, однако, не следует игнорировать, так как они могут быть вызваны дефицитом жизненно важных питательных веществ. Такие недостатки со временем накапливаются и могут привести к серьезным хроническим проблемам со здоровьем. Вот что нужно искать:
Сухая, шелушащаяся, грубая, потрескавшаяся кожа
Обезвоженная и раздраженная кожа не может быть результатом холодного и сухого зимнего воздуха. Это может быть связано с недостатком незаменимых жирных кислот, таких как Омега-3, которые помогают контролировать воспалительные процессы и важны не только для хорошего увлажнения кожи. Эти типы жиров не могут синтезироваться в организме, их необходимо получать с пищей. Небольшое изменение в привычном меню поможет насытиться ими. Достаточно чаще есть жирную рыбу (дикий лосось, сардины и тунец), чиа, льняное семя, грецкие орехи, оливковое масло первого отжима, тыкву, фасоль и зелень. Трещины на руках с грубыми мозолями, потрескавшиеся шелушащиеся губы, а также истощенные волосы и выпадение волос также являются характерными признаками дефицита фторида кальция - минеральной соли, отвечающей за прочность и эластичность кожи. Эта соль легко истощается в периоды быстрого роста, а также во время беременности. Важным источником кальция являются шпинат, молочные продукты, салат, брокколи, семена кунжута, стручковая фасоль и др.
Внезапные изменения настроения
Если вы чувствуете усталость и плохое настроение по утрам, вам может потребоваться больше витаминов группы B. Они легко истощаются, потому что организм полагается на них не только для производства энергии, но и для метаболизма белков, жиров и углеводов. Они особенно важны для нормального функционирования нервной системы. Вы можете получить их из таких продуктов, как молоко, сыр и яйца, печень, красное мясо и мясо индейки, орехи, цельнозерновые продукты, коричневый рис, бананы и т. д., А также в виде витаминных комплексов.
Повышенное беспокойство
Вы чувствуете себя настолько подавленным, что у вас постоянно болит голова и вы не можете спать по ночам? Эти симптомы явно указывают на дефицит магния, который является естественным релаксантом и помогает улучшить приток крови к мозгу и снять напряжение. Прекрасные источники магния - листовая зелень, темный шоколад, орехи и семена. Часто ешьте миндаль, бананы, гречку, бразильские орехи, фундук, пшено.
Непреодолимая тяга к углеводной пище
Если у вас возникает тяга к употреблению булочек, печенья и всевозможных сладких и пастообразных соблазнов, у вас может быть дефицит хрома, а также нарушенный щелочно-кислотный баланс. Хром помогает организму перерабатывать сахар и углеводы, а его дефицит затрудняет регулирование аппетита. При повышенной кислотности организма и нарушениях жирового обмена также наблюдается неконтролируемый аппетит, помимо сахара и макаронных изделий, и жирной пищи. И постарайтесь есть больше продуктов, богатых хромом, который является важным фактором не только для метаболизма и переработки жира, но и для регулирования уровня сахара и холестерина в крови (факторов риска гипертонии, болезней сердца и диабета). Вам подходят: брокколи, сыр, нежное мясо, грибы, спаржа, стручковая фасоль, бананы, орехи.
Если Вам понравилась статья, то ставьте лайки и подписывайтесь на Наш канал. ^_^
*Все изображения, использованные в статье, взяты из открытых источников сети интернет
