Потрясающая Такисима Мика является самым возрастным тренером в Японии, и ей 90 лет! В стране восходящего солнца сейчас очень много людей старше 100 лет, более 80 000 человек, при этом по статистике все большее количество пожилых атлетов активно занимаются спортом и ведут здоровый образ жизни.
Я думаю, это замечательный пример для подражания, и поэтому предлагаю обратить внимание на историю Такимики — живой легенды женского фитнеса! Что она сделала , чтобы быть такой сильной, гибкой и стройной, невзирая на свой возраст?
Наша героиня родилась 15 января 1931 года. Многие думают, что она бывшая гимнастка и занимается спортом, как говорится, «с пеленок», но на самом деле, она пришла в тренажерный зал только в возрасте 65 лет, и до этого никогда не занималась спортом! В 79 лет Такисима начинает заниматься с персональным тренером и в 87 лет становится инструктором по фитнесу.
Невольно вспоминаешь большинство безответственных и нагловатых тренеров, которые, окончив недельные онлайн курсы для инструкторов, бегут проводить фитнес марафоны и набирают учеников на персональные тренировки.
Настоящий тренер относится к своей работе как к искусству, — пока у тебя нет «черного пояса по фитнесу», как можешь ты кого-то учить? Лично я начал преподавать, лишь уже получив семь лет практического опыта тренировок, и то знаний поначалу не хватало!
Но вернемся к нашей прекрасной героине! Да, я называю ее прекрасной, потому что такие леди успешно доказывают, что женщина в любом возрасте может восхищать, и она восхищает и вдохновляет людей на здоровый образ жизни!
Интересно, что истинным мотиватором к тренировкам изначально стал супруг Такимики. В возрасте 65 лет она прекрасно себя чувствовала и великолепно относилась к своей внешности, несмотря на сильное ожирение. В 65 лет масса ее тела была без преувеличения в два раза больше, чем сегодня, когда она находится в отличной форме.
Такимика отказывалась признавать, что у нее есть проблемы с фигурой и не считала себя полной. Можно сказать , она увлекалась ложным бодипозитивом. Наконец, муж не выдержал и прямо указал ей на ее проблемы с ожирением и внешним видом.
35 лет назад никто не слышал про абьюзивные отношения, и разводиться с мужем в отместку за конструктивную критику было не принято. Вместо этого Такимика признала свою ошибку и решила доказать супругу, что она способна на большее.
Главным правилом борьбы со старением является работа с гантелями и другими тяжелыми снарядами, что позволяет сохранить мышечную массу и затормозить одряхление тела. Несмотря на то, что задняя поверхность руки — это проблемное место у девушек, у нашей спортсменки в этой зоне наблюдается не жир, а рельефный трицепс!
Она поднимает штангу и гантели, работает на тренажерах и поднимает довольно приличные веса. Также для омоложения тела крайне важно работать над гибкостью, и Такисима Мика просто королева стретчинга. Она садиться на все шпагаты, делает сложные йоговские упражнения, и никто из ее молодых учеников не способен повторить подобное!
Я искренне надеюсь, что люди, которые бояться заниматься спортом после 50 и даже после 40 лет, наконец поймут, что никогда не поздно начать, даже и в 65 лет, главное — это сделать и не откладывать на завтра!
Также очень важно не спешить, начать с умеренных нагрузок и постепенно их повышать. Лучше всего, если вы будете заниматься с опытным тренером, который дозирует нагрузки и будет учитывать хронические заболевания (если они есть).
Также обязательно читайте мою статью про 90 летнюю гимнастку и смотрите мое видео про нее:
Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, в Вконтакте или в телеграм ! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон "Жиротопка" Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram #фитнес #фитнес после 40 #фитнес для пожилых #тренировки для тех кому за #упражнения для пожилых
