Практически каждый человек, который занимается бегом, знает о необходимости контроля частоты сердечных сокращений в ходе проведения занятий. Для этой цели актуально пользоваться различными девайсами.
Ранее для измерения пульса актуально было применение нагрудных датчиков. Сегодня особо популярны оптические пульсометры, которые встраиваются в «умные» часы или фитнес-браслеты. Они считывают пульс на запястье, не требуют применения вспомогательных приспособлений.
Пользоваться оптическими пульсометрами удобно. Несмотря на это, у некоторых людей появляется вопрос: «Насколько такие устройства точные?».
Стоит разобраться, в чем разница между нагрудными и оптическими пульсометрами, какие имеются достоинства и отрицательные стороны. Выбор в сторону того или иного девайса вы сможете сделать самостоятельно или обратиться в специализированный магазин СПОРТ ЛАЙФ.
Особенности нагрудного пульсометра
Принцип действия такого устройства основан на регистрации электрических импульсов с помощью электродов. Стоит заметить, что импульсы появляются в ходе каждого сердечного сокращения.
Нагрудный пульсометр представлен в виде ремня с электродами, фиксирующими активность сердечной мышцы. Встроенный датчик передает полученную информацию с помощью Bluetooth-соединения на смарт-часы или телефон.
Ремешок максимально плотно прилегает к груди, контролирует сердечные сокращения в ходе тренировки. Согласно многим исследованиям, такое устройство имеет малую погрешность, способно показать правильные данные.
Особенности оптического датчика
Принцип действия этого прибора основан на использовании оптического эффекта. В основе конструкции имеются световые диоды и фотографические элементы. Свет отправляется к венам на запястье с помощью светодиодов, а фотографический элемент регистрирует отраженный свет при сокращении вен. Чем больше объем крови присутствует в сосудах, тем меньше отражение.
Оптический датчик способен зафиксировать любое сужение/расширение сосудов, которое происходит при биении сердца. Пользоваться таким устройством удобно, так как оно встроено в «умные» часы, не требует применения вспомогательных девайсов.
Стоит заметить, что точность оптических датчиков ниже, чем у нагрудных пульсометров. Нужно более подробно изучить плюсы и минусы каждой разновидности девайса. Это позволит подобрать именно тот прибор, который будет оптимальным для вас.
Удобство эксплуатации
Как уже говорилось ранее, ключевое достоинство оптического датчика – отсутствие необходимости в использовании вспомогательных аксессуаров. Вы не забудете надеть их перед проведением тренировки, случайным образом не пропадет заряд на батарейке. С использованием оптических устройств можно измерять пульс как при активных занятиях, так и в состоянии покоя. Это позволит получить общую информацию о состоянии здоровья и скорости восстановления организма после тренировки.
Эксплуатация нагрудного датчика может привести к возникновению определенных сложностей. Его требуется фиксировать на теле перед каждым занятием или стартом. Нужно также контролировать, чтобы устройство плотно прилегало. Только так электроды смогут считать сердечные сокращения максимально точно.
Для улавливания импульсов нагрудным пульсометром кожный покров в обязательном порядке должен быть увлажненным. Ремень может натирать кожу, требует периодического ухода (стирки ремешка). Стоит отметить, что с течением времени он может растянуться или износиться. Иногда собственники нагрудных пульсометров сталкиваются с проблемами при синхронизации часов с датчиком и заменой батарейки.
Все вышеописанные минусы нагрудного датчика компенсируются достоинством – высокой точностью совершенных измерений.
Стоимость устройства значительно ниже, чем у полноценных «умных» часов с оптическими пульсометрами.
Нагрудный вариант подходит для начинающих спортсменов, которые еще не готовы тратиться на дорогие девайсы, но желают контролировать показания ЧСС при тренировках.
Точность измерений
Согласно проведенным исследованиям, нагрудные пульсометры отображают точные результаты. Они сравнимы с данными электрокардиограммы. Погрешность оптического устройства также минимальна, чаще всего зависит от условий эксплуатации:
✔ Во время интервальных нагрузок. При резком изменении уровня интенсивности частота сокращения вен может быть немного меньше, чем скорость сердечных импульсов.
✔ При прохладной погоде. В этом случае возможно возникновение увеличенного сокращения сосудов из-за низкого температурного режима. Надев часы с оптическим контроллером на одежду, вы не сможете получить точные данные ЧСС.
✔ При наличии татуировок в области запястья.
✔ При попадании пота в рабочую область оптического датчика.
Учитывая все вышеописанные особенности каждого из девайсов, можно указать общие рекомендации для подбора.
Нагрудный пульсометр подойдет в том случае, когда:
✔ Планируется проведение интервальных тренировок с увеличенной интенсивностью. Здесь особенно важно следить за показаниями датчика в различное время, чтобы не превысить рекомендованные тренером показатели.
✔ Вам необходимо купить бюджетное устройство, имеющее высокую точность. Нагрудные пульсометры синхронизируются со смартфонами и спортивными часами.
Девайсы с оптическими датчиками подходят в том случае, когда:
✔ Нужно отследить изменения пульса на протяжении всего дня. Эти данные позволят получить общее представление о состоянии здоровья.
✔ Требуется легкий в эксплуатации инструмент для измерения частоты сердечных сокращений в ходе проведении тренировок. Его сложно не взять с собой или неправильно надеть на запястье.
На рынке представлен широкий ассортимент девайсов для определения ЧСС. Подобрать вариант с учетом личных предпочтений и тренировочных целей несложно.
Выбрать или купить часы или пульсометр, отвечающий любым запросам по надежности и точности измерений из ключевых брендов POLAR, GARMIN, SUUNTO Вы можете в Нашем магазине СПОРТ ЛАЙФ.
Друзья, сейчас вы можете поучаствовать в розыгрыше спортивных часов, который мы проводим ▶ Вконтакте , условия просты проходите по ссылке и участвуйте.
