Нагружая и заставляя расти сильные мышечные волокна, мы резко уменьшаем энергетическую эффективность организма. По двум причинам
Во-первых, такие мышцы по сравнению с выносливыми мышечными волокнами сжигают намного больше энергии
Сравните затраты энергии при очень быстром беге и при циклических силовых упражнениях – около 1000 килокалорий в час против 500 килокалорий за то же время
На первый взгляд, при быстром беге сжигается в два раза больше энергии. Но бежать с такой скоростью большинство людей сможет не более 10–15 минут
А заниматься с тяжелыми весами без видимого утомления мы способны и 40 минут, и целый час
В итоге расход калорий будет в два раза выше, чем при беге, – именно потому, что сильные мышцы крайне неэффективно расходуют энергию, работая далеко не на пределе своих возможностей
Поэтому мы почти не устаем, а итоговый расход энергии оказывается значительно выше, чем в случае быстрого бега, когда наши мышцы трудятся буквально на износ
Во-вторых, все, что мы натренируем свыше эволюционной нормы, будет для нашего организма чуждым и лишним
Это заставит его выделить незапланированные энергетические ресурсы для поддержания «довеска». При этом расход энергии и, главное, базовый метаболизм резко возрастут
Ставьте лайк, если интересно и подписывайтесь на наш канал!
Почувствуйте разницу, или О пропасти в 800 ккал