Меня не спрашивали, но я скажу..

В один прекрасный субботний день, когда вы наконец можете позволить себе расслабиться и побездельничать, беззаботный ход ваших мыслей прерывает звонок в дверь Открыв ее, вы обнаруживаете у себя на пороге...

Далеко не каждый день удается найти время, чтобы выбраться из дома и прошвырнуться по городу – неспешно, без всякой цели, просто чтобы поразмять ноги, проветрить голову и прогуляться по давно знакомым...

Почему организм сжигает мышцы? Искусственно поддерживая большой объем сильной мышечной ткани, круглосуточно жгущей нашу энергию, мы идем против эволюции Наш организм будет сопротивляться. Под любым предлогом...

Жировая ткань – это не просто резервуар запасной энергии. Это еще и совершенный энергосберегающий механизм Смотрите сами: чем больше у нас в организме жира, тем меньше мы тратим энергии за счет базового метаболизма...

Дело в том, что выносливые мышцы не могут расти свыше какого-то своего предельного объема В противном случае возникнет конфликт с возможностями очень эффективного, но медленно работающего энергетического...

Представим, что у нас есть пять человек одного возраста с одинаковым весом – 80 кг При этом один из них – профессиональный силовой атлет с долей жира не более 5%, второй – легкоатлет с долей жира 10%,...

Посчитаем вместе Например, у среднестатистической женщины с массой тела 70 кг и удельным весом жира в организме 30% свободная от жира масса тела составит: 70 кг х 70% = 49 кг. В таком случае базовый метаболизм будет равен: (49 кг х 21,6) + 370 = 1428 килокалорий...

От чего зависит базовый метаболизм? Согласно формуле Кетча – Макардла, величина базового метаболизма равна массе тела без учета объема жировой ткани (в кг), умноженной на коэффициент 21,6, к которой прибавляется...

Нагружая и заставляя расти сильные мышечные волокна, мы резко уменьшаем энергетическую эффективность организма. По двум причинам Во-первых, такие мышцы по сравнению с выносливыми мышечными волокнами сжигают...

Тренируя сердечно-сосудистую систему, органы дыхания и выносливые мышечные волокна, мы способствуем возрастанию энергоэффективности организма В конечном итоге на выполнение единицы работы мы тратим минимально...

В общей массе у большинства из нас слабые или средние силовые данные Большинство людей не имеют генетической предрасположенности к формированию большого числа сильных мышечных волокон Связано это именно...

Нагружая мышцы тяжелыми весами в дополнение к беговой дорожке, мы стимулируем рост сильных мышечных волокон Через некоторое время процент таких мышц достигнет критической точки – произойдет скачкообразное...