Про вторичные выгоды хождения по "треугольнику Судьбы".
На ум пришла считалка из детства.
"На золотом крыльце сидели
царь, царевич, король, королевич, сапожник портной.
Кто ты будешь такой?"
Ну и далее по тексту.
Почему вспомнилось?
Начну издалека.
Бывает, мы часто жалуемся,
что звонят знакомые и начинают сливать весь свой негатив.
А мы терпим, ставим телефон на беззвучку или на громкую связь и пытаемся через этот поток "страданий" заняться чем то полезным.
Знакомая картина?
⠀
А когда ты вставляешь свои реплики, то все твои предложения, советы, рекомендации разбиваются
о железобетонное "Да но"!
⠀
Таким образом включается
рационализация, одна из форм психологической защиты.
⠀
И здесь, прям классика жанра!
Когда я вынужденно выслушиваю, а ещё и пытаюсь предложить- совет или помощь, я нахожусь в позиции Спасателя. Особенно, когда меня об этом не просят.
А тот, кто на другом конце провода-понятно, Жертва!
⠀
И вот уже на сцене нашей Жизни - три роли из треугольника Карпмана- Жертва, Агрессор, Спасатель.
И мы старательно. играем, часто не осознавая этого.
Они же- наши субличности.
⠀
Можно представить себе треугольник, на вершинах которого и располагаются эти три товарища)
И если я сейчас " гуляю" внутри этого треугольника, переходя из одной роли в другую, значит я нахожусь в созависимых отношениях.
И так может пройти вся Жизнь.
Поэтому его ещё называют треугольником Судьбы.
⠀
Теперь давай рассмотрим, что нас заставляет играть эти роли и .вторичные выгоды каждой из них.
⠀
Но прежде, посмотри на считалочку в начале статьи.
Кто ты будешь такой!?
Жертва, Спасатель, Агрессор?
⠀
А может, ты уже осознал(а), проработал(а), и вышла из треугольника?
И сейчас просто наслаждаешься своей жизнью в качестве ее Хозяйки?
Мои поздравления!
⠀
А если это пока не про тебя, читай дальше.
Начнем со Спасателя.
Мне это состояние очень знакомо...
Я раньше была махровым спасателем, и сильно гордилась собой.
Что я помогаю, что я востребована, что во мне нуждаются...
И однажды я поняла, что спасая других, мы не занимаемся собой, своей жизнью.
Помогая другим и получая благодарность в ответ.
мы поднимаем свою значимость.
И самоценность на какое то время возрастает.
Это осознание случилось давно.
И это была просто бомба, взорвавшаяся все мои представления о себе, такой хорошей!)
Что мне помогло тогда?
Я поняла, чем отличается человек, который просто помогает иногда, от спасателя.
Делюсь)
1. Спасатель помогает даже тогда, когда его не просят об этом.
"Черный плащ" или "мать Тереза всея Руси"- выбирай, что тебе больше нравится!
⠀
2. А если вдруг его все - таки попросили, он бросает свои дела ради другого.
Посидеть с ребенком соседки, помочь подруге поклеить обои?
Да легко!
И не важно, при этом, что дома своих дел куча!
⠀
То есть спасатель, по сути, "забил" на свою жизнь.
А принимая участие в жизни других людей, получает таким образом эмоциональные поглаживания, "плюшки и бонусы".
И ооочень гордится собой!
⠀
И вот теперь можно понять стратегию выхода из этого состояния.
⠀
1.НИКОГДА не помогай, если тебя не просят!
И советов тоже не давай, дело не благодарное.
⠀
И мне когда то приходилось буквально "бить себя по рукам", чтоб не кинуться спасать очередную жертву!
Если мне это удавалось, я себя вознаграждала какими- то приятностями- прогулки, встречи, вкусняшки, и даже ничегонеделание)
⠀
2. Даже если тебя всё таки попросили, а ты в это время занимаешься чем то своим- скажи другому Нет!
А себе, тем самым- Да!
⠀
И это бывает очень сложно вначале.
Особенно, если ты "хорошая девочка".
Ну как отказать?
А что обо мне подумают?
А вдруг они откажутся со мной общаться?
⠀
Мой опыт показал, что не отказываются, а даже наоборот, начинают больше ценить и с уважением относиться к моим личным границам.
⠀
3. И, наконец, когда тебя попросили о чем то.
И вдруг, оказалось, что ты сейчас свободна.
Что делать?
Какой вариант сразу приходит в голову?
Помогать?
А вот и нет!
⠀
Послушай себя.
Спроси себя хочешь ли ты это делать сейчас.
Будь честна с собой.
⠀
И если чувствуешь, что не хочешь, смело
отказывайся!
"Я тебя люблю, но нет".
И все.
Конечно, если это твой первый опыт говорить "нет", может быть не комфортно, но
разреши себе это прожить.
⠀
И вот тогда твоя самоценность увеличится в разы!
А дальше- больше.
Короче, прокачиваем мышцу
самоуважения!
Вкладываемся в себя любимую.
А я теперь я живу по принципу
"нет вопроса, нет ответа".
Не помогаю советами.
Не предлагаю помощь, хотя и знаю, как помочь.
И в первую очередь стараюсь делать что то хорошее для себя.
И, главное, нет потребности кого - то спасать!
⠀
Теперь про Жертву
⠀
Так же, как и первый персонаж, жертва имеет глубоко заниженную ценность себя.
Живёт в состоянии
"Я не могу, я слабая, я ее справляюсь. Помоги мне!"
⠀
Короче, человек не берет ответственность на себя. Такой психологический инфантилизм.
И на первый взгляд кажется, что жертве действительно нужен кто -то, кто придет, поможет, все исправит, и наступит хеппи энд!
Не обольщайся! Особенно если ты опять же спасатель.
Оказывается, жертве не нужен результат, ей важен процесс.
⠀
И если ты ещё веришь, что миссия спасателя - спасать, то я тебя разочарую.
В случае с жертвой - миссия невыполнима!)
⠀
Как же выйти из роли жертвы?
Сложно, но возможно.
⠀
1. Осознать, что это сейчас про тебя.
2. Понять, какие вторичные выгоды ты от этого получаешь.
Пример из практики консультирования.
Женщина с запросом-
у меня гипертония, что делать, помогите!
В процессе работы она очень удивилась, когда поняла, что болезнь дает ей возможность получать любовь и заботу детей.
Вот тебе и скрытая выгода!
На мой вопрос, а как этот ресурс (любовь и заботу) можно получить по другому, она ответила- а я не хочу по другому!
И это был ее осознанный выбор.
Она заплатила за консультацию и ушла удовлетворенная, если не счастливая)
⠀
Смысл понятен?
Ищи скрытую выгоду!
И не обманывай себя...
⠀
3. Взять ответственность
на себя. За себя. За свою жизнь, здоровье, отношения.
И перестать уже искать виноватых. И спасателей тоже!
⠀
А можешь и не взять.
Как женщина с гипертонией.
И остаться там, где ты сейчас находишься.
И это будет твой выбор.
И твоя ответственность.
⠀
А про Агрессора - уже в следующей статье.
И это так же про созависимые отношения и про многое другое
И, кстати,
возвращаясь к началу статьи.
Если ты регулярно выслушиваешь проблемы других и не можешь отказать..
Задай себе вопрос-
Зачем мне это надо?
Что я получаю?
Какая есть в этом скрытая выгода?
Было полезно?
Ставь лайк, подписывайся, делись своим опытом в комментариях.
