Вряд ли среди здоровых людей найдётся человек, который никогда не грустил бы. Жизнь даёт много поводов для печали – от пустяковых разочарований, до душераздирающих потерь. Печаль также находит благоприятную почву в неуверенности и обожает атмосферу страха. Грусть – это нормальная эмоциональная реакция на ряд жизненных ситуаций, хотя в большинстве случаев её трудно назвать приятной эмоцией.
Мы грустим и печалимся много раз на протяжении жизни, каждый в собственных темпе и глубине. При этом необходимо осознавать, что нормальная грусть имеет свои рамки и не может длиться бесконечно. Ибо когда грусть переливает через край, - начинается виток серьёзной проблемы под названием «депрессия».
Ко многим людям депрессия приходит незаметно, в виде неприятного сюрприза. Однако её приход можно «увидеть» издалека, вооружившись необременительными знаниями. И чем раньше вы остановите депрессию, тем лучше, особенно если вам за 50. Для этого необходимо знать, как отличить нормальное чувство печали от депрессивного расстройства, и вовремя распознать приближение беды.
На что похожа депрессия?
Сложно однозначно описать ощущения человека, страдающего депрессией. Каждый переживает эти страдания по-своему, чувствуя как физическую боль, так и тяжелые душевные переживания.
Любопытное образное описание депрессии дал американский психолог, владелец Балтиморской Терапевтической Группы, доктор философии Хизер Лайонс: «Представьте свои ощущения , когда на вас постоянно (дома, на работе, в отпуске…) надет тяжелый свинцовый костюм весом в 200 килограмм . Представьте также, что вы не в силах снять этот костюм, и каждое движение внутри него требует колоссальных усилий.»
Каковы отличия депрессии от печали?
С технической точки зрения, по утверждению доктора Лайонса, депрессивное расстройство отличается от печали наличием резкого снижения работоспособности и постоянного ощущения дистресса.
Дистресс — неблагоприятный (т.н. плохой) стресс, истощающий защитные силы организма, и приводящий к появлению и развитию различных заболеваний, вплоть до смерти.
Очевидно, что дистресс и падение работоспособности могут появиться вне зависимости от печали. Поэтому диагноз «депрессия» может быть поставлен врачом при достаточно продолжительном сочетания указанных симптомов. «Например, для диагностирования депрессивного расстройства, врач должен убедиться, что характерные симптомы присутствуют у пациента в течение двух недель», - говорит психолог.
В затяжной грусти человеку важно следить за своим состоянием, чувствовать и понимать сигналы своего организма . В такой ситуации неоценима помощь родных и близких.
Ниже приведён список самых распространённых признаков того, когда печаль человека угрожает перерождением в болезнь . Если вы вдруг выявите совокупность нижеуказанных признаков у себя или у своих близких - не стесняйтесь обратиться за помощью к врачу, чтобы остановить беду в самом её начале.
Признаки приходящей депрессии:
1. Потеря интереса к делам , которые раньше приносил и удовольствие .
Одно дело грустить, а другое – потерять интерес ко всему в жизни, особенно в том, что вы любили раньше.
Распространенным признаком того, что грусть перешла в серьёзную проблему , является потеря интереса к повседневной деятельности на длительный период времени . Если в состоянии крайней грусти вы не можете вкладывать прежний энтузиазм в любимое дело или в то, что обычно вас волнует, например, забота о близких, то это может быть признаком депрессии.
2. Появление резких перепадов настроения из крайности в крайность .
По утверждениям психотерапевтов, нестабильное или экстремальное настроение, сохраняющееся в течение длительного периода времени, может быть признаком биполярного расстройства или приближающейся депрессии.
Биполярное расстройство, или маниакально-депрессивный психоз, это психическое заболевание, которое сопровождается нетипичной сменой настроений и перепадами работоспособности .
Наряду с нарушением сна, нестабильное настроение сигнализирует об иных серьёзных проблемах с психическим здоровьем, с которыми впору разбираться психиатру или психотерапевту.
Следует помнить, что указанный симптом вредит ещё и межличностным отношениям, что может привести к далеко идущим неприятным последствиям как для страждущего даже после выздоровления, так и для окружающих его людей. Поэтому этот фактор должен послужить дополнительным стимулом для скорейшего обращения к врачу.
3. Излишняя озабоченность мнением других о себе. Гипертрофированная застенчивость.
Настойчиво появляющееся у человека чувство неловкости в любом обществе – один из симптомов приближающейся проблемы.
Человека вдруг начинает беспокоить то, что окружающие знакомые или незнакомые люди якобы осуждают его и критикуют за что угодно: поступки, внешний вид, манеру держаться или говорить, маленький или высокий рост и т.п. Это беспокойство загоняет его в гипертрофированную застенчивость. Такое состояние ещё называют закомплексованностью. Как следствие, он превращается в «серую мышку», стараясь ничем не выделятся в социуме. Общение и контакты сводит к минимуму.
В создавшейся ситуации человек, оказавшись в центре любого праздника или торжества (день рождения, свадьба, рождение ребёнка…), становится не способным разделить радость или счастье с близкими людьми. Ибо, замкнувшись в своей застенчивости, он поглощен лишь маниакальными размышлениями о том, как плохо подумают о нём окружающие. На самом деле несчастный занимается самобичеванием, проецируя собственный негатив на себя же через других людей.
Здесь очень непросто самостоятельно осознать проблему и вырваться из капкана комплексов без помощи специалистов и близких людей.
4. Сильное нежелание покидать пределы дома.
Приближающаяся депрессия часто сигналит снижаем мотивации и самооценки человека, что приводит к его нежеланию покидать пределы своего дома. Страждущему кажется, что он не хочет вставать с постели. Он постоянно придумывает причины, чтобы не выйти на работу или отказаться от планов с друзьями, так как он не уверен в себе и чувствует себя уставшим.
5. Нарушения режима питания.
Так или иначе у каждого человека устанавливается свой собственный режим питания. Правильный или не правильный – это другой вопрос. У каждого бывают всплески аппетита в ту или иную сторону. Однако, когда начинаются затяжные аномальные нарушения режима питания, сопряженные с печалью, то это может свидетельствовать о наличии серьёзной проблемы.
Как правило, человек вдруг начинает очень много или очень мало есть. При этом его вес, зачастую независимо от питания, быстро растёт или падает. А само питание становится препятствием для выполнения обычных повседневных обязанностей.
6. Борьба с постоянной усталостью.
Почти все люди в состоянии депрессии чувствуют хроническую усталость. Они перестают участвовать в общественной жизни, их не привлекают даже приятные занятия. У них нет ни энергии, ни выносливости. При этом пассивный отдых, при полной неподвижности тела и изоляции от любой деятельности, делает их еще более уставшими и подавленными .
Между хронической усталостью и депрессией наблюдается круговая связь . Они взаимно усиливают друг друга.
Преодоление депрессии.
Если кого-то настигло несчастье под названием депрессия, то помните, что депрессия появляется не за секунды, и не за секунды излечивается. Поэтому постарайтесь осознать проблему, запаситесь терпением, и настойчиво идите к исцелению с помощью квалифицированных специалистов.
Исцеление от депрессии — это не поглощение антидепрессантов, а процесс обретения силы, устойчивости и позитивных навыков в преодолении трудностей для вашего разума, тела и духа.
