Каждый водитель,либо пассажир ощущали дискомфорт длительной поездки на автомобиле,которые проявлялись в виде боли в спине.Даже самое комфортное сидение,через примерно два часа проявляет себя тяжестью в пояснице и общим дискомфортом.
При этом дискомфорт ощущают не только водители ,но и пассажиры.И если закрыть глаза на эти проблемы,то уже в ближайшем будущем мы получаем комплекс шейных и спинных заболеваний.Может не все знают,но здоровая спина формируется на протяжении всей жизни.А так как автомобиль является неотъемлемым атрибутом нашей жизни,давайте разбираться как сохранить свое здоровье.
Важным фактором является даже обычная посадка в автомобиль.Правильная посадка должна осуществляться следующим образом.Человек сначала садится на сиденье,затем переносит ноги в салон.
А если сначала поставить ногу,а затем самому сесть на сиденье, тем самым создается чрезмерная нагрузка на крестцовый отдел позвоночника,которая может спровоцировать смещение позвонков.
Основные функции которыми долно быть оснащено водительское сиденье:
- должна быть регулировка по высоте и расстоянию
- регулировка глубины посадки
- регулировка спинки по углу наклона
- наличие подголовника и подлокотника
- амортизация сиденья для гашения вибрации
Основные требования для комфортной поездки
Регулировку сиденья нужно произвести таким образом ,чтобы спина равномерно касалась сиденья всей своей частью.Во многих сиденьях есть регулировка поясничного отдела позвоночника.При ее отсутствии следует приобрести специальную подушку.
Не стоит ехать в авто в полулежачем положении ,так как в этом случае всю нагрузку воспринимает поясница,тем самым остеохондроз вам обеспечен.
На протяжение всего пути делайте небольшие остановки через 2-3 часа и выполняйте следующие упражнения.Раз десять прижмитесь к спинке сиденья затем расслабьтесь.Столько же раз пожмите плечами.Максимально вытяните шею.затем расслабьте.Выполните шесть семь раз наклоны головы вперед-назад.И напоследок разомните плечевые суставы,кисти рук и шею проделав круговые движения раз пять в одну и другую стороны.
