Наша жизнь начинается с простых вещей. Мы учимся дышать, ходить, говорить, договариваться, достигать… Это процесс. Который начинается с подходящей среды.
Если вы ощущаете себя на самом дне, первое, что нужно сделать, это не позаботиться о больших целях, а о самых простых потребностях. Будь то наблюдение за природой, чистый воздух, еда, затем уважительное отношение, которое дает нам опору, близкие контакты, что не всегда про любовь, это могут быть ваши друзья. Не стесняйтесь говорить о себе, им вы не в тягость.
Затем мы продвигаемся к своему телу. Вы и ваше тело – это одно и тоже? Так считают люди, которые недовольны своей внешностью, как будто, если у человека есть лишний вес, весь он некрасивый или плохой. Или вы больше, чем ваше тело?
В зависимости от того, как вы относитесь к своему телу, так вы и будете обращаться с ним. Кто-то пользуется своим телом, кто-то отдает его на заклание, кто-то злится на него, кто-то пренебрегает… Хорошо, если вы видите в своем теле нечто очень ценное, тогда вы внимательны к своим потребностям. Замечайте, что тело – это ваш друг, ваш источник.
- Чем больше вы замечаете реакции своего тела,
- чем больше вы видите связи между реакциями и причинами,
- тем скорее вы сможете почувствовать себя лучше.
Потому что все наши эмоции в теле. Наши страдания становятся меньше, когда нашему телу хорошо.
Затем мы переходим на уровень психики. Она нужна нам, чтобы мы сохраняли свою личность. Наши мысли формируют бытие так же, как и наше бытие формирует мысли. У нашей психики есть уникальная способность – создавать собственный внутренний мир. Человек может выдержать за счет него даже концлагерь. А еще он может быть счастлив и в одиночестве. Тем более, что это наше базовое состояние: мы рождаемся и умираем одинокими. И хороший разговор – это просто иллюзия понятости. Всегда есть что-то, что мы не сможем донести другим. Но, если нам хорошо самим с собой, одиночество не является проблемой. Безусловно, это не означает, что только в нем мы должны оставаться, потому что мы нуждаемся и в «мы».
Формируйте, придумывайте свой собственный мир. Может, как дом с множеством комнат, в каждой из которых будет жить какая-то ваша эмоция. Только комнаты будут даны им не в наказание, а чтобы им там было хорошо. Чтобы, например, ваша агрессия могла прийти к себе домой и выдохнуть. Или чтобы ваша грусть в своей комнате могла не стесняться. Так вы приходите к пониманию, что вы больше, чем ваши эмоции, и что принимая свои эмоции, можно давать им выход.
Когда мы научаемся закрывать себе базовые потребности и прислушиваться к своим чувствам, мы начинаем продвигаться к вопросам о самих себе. Если контакт с самим собой хороший, появляется внутренний фокус внимания: наши мысли, ощущения, понимания, чувства, опыт,… – все становится единым целым. Все начинает быть направленным на одно намерение. Никакие части нашего я больше не идут в разные стороны и не дают друг другу противоречивые советы.
Быть собой – вот, что нужно, чтобы подняться со дна. Но достаточно просто идти, чтобы дорога начала проявляться. Потому что осознание своего я – это процесс.
Бывает так, что нам трудно вообще думать о своем Я: там для нас невыносимо, много страхов, боли, стыда, что связано с прошлым или настоящим.
Например, родитель отвергал своего ребенка, потому что сам был сильно травмирован. Может, он злоупотреблял ребенком, использовал его, чтобы получить любовь. Тогда уже взрослому ребенку трудно увидеть, кто он такой. Однако нам нужно слушать себя за пределами эмоционального отторжения, за пределами чужих ожиданий.
Может быть, обладание своим Я было опасно. Потому что могло спровоцировать агрессию, наказание, могло окончательно разорвать связь с родителями, которые сами были изувечены. Может оказаться так, что человек сам принимает решение бросить свое Я, перестать быть собой, лишь бы быть с родителями, каждый раз надеясь, что его заметят, примут…
Если мы росли и вокруг нас было много эмоционально заряженных посланий, например: «ты ведешь себя плохо», «это не подходящий момент, помолчи», «я хотела сына», «ты слишком медленный», «ты виноват», то мы заглатываем эти послания и сливаемся с ними. Формируется ложная сущность, ложное я.
Тогда может появиться чувство «Если я не буду никого любить, я умру» или «Если меня никто не будет любить – я умру». На самом деле, когда мы видим и чувствуем свое я, свою душу, мы никогда не бываем одни.
Травма любви начинается с детской любви, на которую не ответили родители. Или ответили так, что нам не подошло (потому что у каждого в детстве есть фантазия об идеальных родителях). Но если мы не нашли свое Я в этих отношениях, то с большой вероятностью провалимся в негативные сценарии как стратегии выживания. Будем искать какого-то человека, который тоже будет травмирован. Наши с ним комплексы и страдания будут сливаться друг с другом. Потом мы будем проживать отвержение. Любой разрыв будем проживать, как если бы наше Я исчезало.
Наше неутоленное детское стремление к близости + отсутствие милосердия к себе будет заставлять нас выбирать партнеров, которые, наоборот, только отталкивают нас. И мы сами исключим себя из жизни.
Но на самом деле это не вы. Нужно провести это разграничение:
- Где мое здоровое я?
- Где мои собственные желания?
- Доверяю ли я своим чувствам и ощущениям?
- Где мои воспоминания, мои позиции, моя правда, мои действия?
Слышите ли вы свое я? Или вы играете роль ложного я, которое вам кто-то привесил, будь то родитель или бывший партнер? Все это влияет на источник наших желаний в том числе в отношениях.
Просто подумайте о своем пути сердца. Даже если вы прошли очень непростое прошлое, самого его мы не изменим, но можем изменить восприятие его. Вовсе не всем отношениям суждено сбыться. И вовсе не каждая любовь может быть прожита совместно. Но у всякой печали есть начало и конец.
Просто нужно научиться проявлять терпение к самим себе, не требовать от себя слишком много и прислушиваться к своим желаниям. Иногда они громкие, будто ребенок топает ножкой. Но самые подлинные желания рождаются в центре, вы будете их телесно ощущать как тепло в животе или как чувство открывающегося сердца. Или как смеющиеся глаза.
А сердце всегда бьется за нас (во всем многообразии смыслов). Будучи с этим человеком или без него – примите это как разрешение идти дальше.
