Около 2 месяцев у малышей начинают устанавливаться внутренние биологические часы - циркадные ритмы. Начинает меняться характер и цикличность сна.
ОБЩЕЕ ВРЕМЯ СНА
- 14-17 часов (согласно, Национальному фонду сна), при этом разброс в
- 11-19 часов также в рамках нормы.
- Ночной сон - 9-11 часов (с перерывами на кормления)
- Дневной сон - 5-7 часов.
- Примерное время укладывания около 21.00, а утреннее пробуждение - 7.00.
СОН ДНЕМ / НОЧЬЮ
Всего 4-6 дневных снов, продолжительностью - от 40 минут до 2,5 часов.
Короткие сны в этом возрасте - норма. Но для полноценного отдыха 1 длинный сон (более 1 часа) все-таки необходим. Продлевать его можно тем же способом, что применялся при укладывании (грудь/бутылочка/качание) или организовывать сон на свежем воздухе в коляске.
Идеальный вариант - чередование коротких и длинных снов.
Ночью сон только-только начинает удлиняться, поэтому если малыш здоров и его не беспокоят колики, мама может насладится +/- 4 часами непрерывного сна.
ВРЕМЯ БОДРСТВОВАНИЯ
- Комфортное ВБ днем: 1 час 10 минут - 1 час 20 минут. Сюда в том числе входит кормление, подготовка ко сну и непосредственно укладывание.
- Первое ВБ короче остальных.
- После коротких снов ВБ также может быть короче.
- Время укладывания выбираем по признакам усталости.
О том, как улучшить сон малыша в 3 месяца читайте подробнее в этой статье.
