Скорее всего, ничего нового я Вам не сообщу, но хотя бы напомню, что себя нужно любить в любом возрасте.
Скорее всего, ничего нового я Вам не сообщу, но хотя бы напомню, что себя нужно любить в любом возрасте.
Вы думаете, что после 50 похудеть невозможно? Вы ошибаетесь: просто нужна другая стратегия, не такая как в 20 лет. Хочу предложить Вам некоторые рекомендации.
В 50 лет у женщины на 20% меньше мышечной массы, чем в 20 лет. Еще имеется ряд причин, одна из которых менопауза.
Подумайте о мышцах
Наращивание мышечной массы не обязательно, только посещение тренажерного зала. Вы можете подобрать упражнение для себя (йога, плавание, ходьба, бег и .д.), но будьте осторожны, т. к. есть вероятность получить травму костей.
Не забывайте о расзминке!
Разогрев мышц перед тренировкой, в таком возрасте обязательны. Комплекс таких упражнений Вам может посоветовать тренер, врач, также много такой информации есть в интернете.
Не прекращайте есть
Не уменьшайте потребление калорий, голод наоборот приведет к замедлению обмена веществ и наращиванию жиров. Следите за долей сахара в рационе, совсем исключать его тоже нельзя.
Обязательно включите в рацион гречку, пшено, рис.
Пейте больше воды
Чем люди старше, тем меньше жажда воды и поэтому очень важно, чтобы Вы задумались о питьевом режиме. Достаточное количество воды является очень важным, тело избавляется от токсинов, у Вас будет меньше чувства голода, и не в последнюю очередь это оценит и ваша кожа. Вы можете начать день воды с лимоном, Вы от этого не похудеете, но это отличное начало здорового дня.
Будьте здоровыми и красивыми!
