Приветствую вас, дорогие мои марафонцы!
Второй разгрузочный день позади! Я рада за всех! Надеюсь, что освоив технику проведения разгрузочных дней один раз в неделю, вы полюбите это на всю оставшуюся жизнь и это станет нормой вашей жизни!
- О результатах разгрузочного дня я напишу завтра. Сегодня вечером всё просмотрю, но без ответных комментариев - это занимает очень много времени, ладно? Завтра и отмечу все удачи - неудачи.
- Девочки, у кого отвес составит менее килограмма, вы не расстраивайтесь - это, наоборот, очень и очень правильный отвес, потому что быстро худеют молодые - у них метаболизм ещё очень хорош, а у дам старше пятидесяти лет - увы и ах! И не наша в этом вина, а это природа нас, женщин, такими сделала, сконструировала.
- Я уже приводила как-то слова Елены Малышевой о женском метаболизме. Цитату повторят не стану, а смысл передам своими словами: скорость метаболических процессов в организме женщины после тридцати лет уменьшается каждые последующие десять лет на 30 %. То есть: скажем это выглядит примерно так, в 30 лет - 100 %й метаболизм, в 40 лет - 70 %, в 50 - 40 %, а в 60 - всего 10 %. Как говорит Елена Малышева, после 60-ти лет можно пить одну воду и всё равно будешь набирать вес. Вот таков он женский организм.
А сейчас немного объявлений:
1. Дорогие мои, ещё раз: мой ноутбук после "лечения" почему-то не может отвечать на личные сообщения, смайлики может слать, а текстовые сообщения нет. Поэтому, я читаю ваши сообщения, но ответить не могу. На вопросы, которые требуют обязательного ответа, я буду отвечать или в соцсетях, или в статье, договорились?
2. Читая ваши комментарии, я поняла, что вы , дорогие мои марафонцы, затрудняетесь в расчете калорийности и объема ваших порций относительно вашего веса , при которой идёт похудение. Обязуюсь подготовить для вас статью, в которой поделюсь как это делала я сама.
3. И третье, спасибо всем за комментарии к моему фото в соцсетях. Я разместила её ради улыбки. К сожалению, в статье не смогу разместить это фото: Дзен не поддерживает формат, в котором был сделан этот снимок. Я на фото без макияжа - так меня дочь подкараулила: -Мама, постой на минутку ! А уж пышностью груди на этом фото я могу соперничать с Ириной Пеговой, хотя на самом деле грудь у меня не такая и пышная - фото просто такое получилось! Потому-то и улыбаюсь сама ! Спасибо за комплименты, но возраст - возраст, девочки - куда его денешь? Не сотрешь даже на фото.
4. Кстати, мои страницы есть почти во всех социальных сетях:
на Однокласниках как "Дамы, давайте худеть вместе" -https://ok.ru/profile/581185761502
на ВКонтакте как Татьяна Литвиненко, но таких страниц две - выбирайте ту, где я в кокошнике - http://vk.com/id633999857
в Инстаграмме - есть тоже страница, но пока она не зарегистрирована в ссылках канала, поэтому чуть позже размещу.
А теперь о моём вчерашнем разгрузочном дне.
Я разгружалась на питании, в основе которого горький шоколад ( этот разгрузочный день описан в шестом дне Марафона)
- Сразу попрошу прощения, что завтрак и первый перекус у меня без фотографий - я их совершенно случайно стёрла с фотоаппарата. Но поверьте уж на слово, что я сделала всё по инструкции.
Завтрак:
НАДО: 20 г горького шоколада, 1 ст. л. творога, чашка черного кофе
БЫЛО: съела и 20 г шоколада и творог, и чашечку кофе без молока выпила
Перекус:
НАДО: 20 г горького шоколада, зеленое яблоко
БЫЛО: съела всё, что предписано
Обед:
НАДО: 20 г горького шоколада, 100 г куриной грудки, зеленый чай
БЫЛО: Вот он, мой горький шоколад, 3 дольки - 20 грамм
а это куриная грудка:
Только у меня вышло не 100 грамм, а целых 130 и я не стала убирать лишние граммы, а без сомнений съела ВСЕ 130 грамм! (тарелка весит 300 грамм).
Ну, а это мой зеленый чай с этой самой порцией шоколада:
ПЕРЕКУС:
НАДО: 20 г горького шоколада и горсть ягод
БЫЛО: Это снова 20 грамм шоколада и горсть белой смородины.
УЖИН:
НАДО: 20 грамм горького шоколада и овощной салат без заправки
БЫЛО: Снова 20 грамм шоколада и салат из свежей моркови, который нужно было съесть без заправки, но а я все-таки заправила морковку сметаной.
И на ночь я выпила кружечку чая с ромашкой, как рекомендовано инструкцией к проведению такого разгрузочного дня:
Мой результат: за разгрузочный день я похудела на 530 грамм.
Моё мнение по этому разгрузочному дню:
- голода не было совершенно,
- в течение всего дня чувствовала себя совершенно комфортно, без каких-либо неприятных симптомов.
- Этот день, я считаю, не подходит для тех, у кого есть проблемы с опорожнением кишечника, так как шоколад может вызвать задержку в этом.
- Моё похудение прошло, можно сказать, в предсказуемой норме. Напоминаю, что правильным является снижение веса в неделю на 1 % от веса, то есть мой отвес должен был составить в районе 700 грамм. У меня меньше, но я склонна к задержке жидкости, поэтому считаю, что в этом задача не была решена. На молокочае я с этой задачей справляюсь лучше.
Этот же разгрузочный день на прошлой неделе проводила моя знакомая. Помните, я обещала вам рассказать о её результатах, но забыла! Так вот, за этот разгрузочный день моя знакомая похудела на 920 грамм. Но надо отметить, что разгружалась она при весе в 90 кг. Так что, очень даже правильный результат у ней получился, в отличие от меня.
ЗАВТРА - "ЗАЖОРНЫЙ" ДЕНЬ!
Проведите его по всем правилам!
Внимание!
Автор канала-Дзен не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не дает консультаций.
Все материалы канала имеют исключительно информационно-просветительный характер и не являются призывом к действиям.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов необходимо согласовывать только с лечащим врачом.
Будьте внимательны и чутки ко всем изменениям в своём организме!
Не делитесь друг с другом рецептами излечения: этим вы можете нанести непоправимый вред здоровью другого человека! Будьте внимательны друг к другу!
