«Искусство смывает с души пыль повседневности» Пабло Пикассо.
А впервые метафору использовал Аристотель для объяснения жизни через искусство.
По своей сути, метафора является фигурой речи, которая используется, чтобы сделать сравнение между двумя не связанными между собой вещами. Поэтому они чрезвычайно полезны для объяснения абстрактных психологических понятий, таких как страдание, тревога, принятие.
При правильном использовании психологические свойства одной точки отсчета пере передаются другой, обеспечивая тем самым людям более конкретное понимание их проблем.
В когнитивной терапии есть одна мощная метафора, которая помогает не попасть в психологическую ловушку:
Перетягивание каната с Монстром
Человек, борющийся со страхом, часто пытается дать отпор. Но это только увеличивает беспокойство. Отличная метафора для этого - перетягивание каната с Монстром тревоги.
У вас есть один конец веревки, а монстр держит другой. Между вами - бездонная яма. Вы тянете так сильно, как вы можете, но Монстр сильнее и тянет вас ближе к яме. Вы застряли. Что делать?
- Брось веревку!
Да, Монстр все еще там, но вы больше не в борьбе с ним. И когда вы перестанете бороться, вы лишаете его власти и энергии.
Или ещё одна метафора про большого Монстра: Представьте, что вы едете по дороге жизни, а Монстр тревоги прыгает в машину, требуя управления.
У вас есть несколько вариантов. Вы можете позволить Монстру тревоги управлять, что означает, что вы позволяете тревоге контролировать свои действия. Или вы можете выбросить монстра из машины.
Довольно очевидно, что оба варианта приведут к аварии. К счастью, есть третий вариант: Так же, как падение веревки - когда тревога монстра все еще находится на другой стороне ямы - вы можете позволить монстру быть в машине, но настаивать на том, что он остается на заднем сиденье.
Другими словами, вместо того чтобы бороться со страхом и позволять ему взять под контроль ваши действия, вы можете признать, что он есть, установить здоровые границы, и попытаться прожить свой день как можно лучше.
В следующий раз, когда вы окажетесь лицом к лицу с тревогой, дайте веревке упасть.
