ПМС и сами месячные-это сложный период для женщины. Боль, упадок сил, плохое настроение и жор🙈.
Как справиться с каждым из этих симптомов? Рассазываю!
- Боль во время месячных. Вы не поверите, но ее действительно можно избежать без приёма обезболивающих.
Проверено более чем на 300 моих клиенток.
Всё просто: в ваших тренировках обязательно должны быть упражнения на мышцы тазового дна. И я не про упражнение Кегеля. Оно бесполезно само по себе.
Я про упражнения, где вы интегрируете мышцы таза в обычные движения.
В итоге улучшается кровообращение в малом тазу, появляется умеренный тонус и нормализуется цикл.
И первый же цикл начинается без боли😉
В ближайшие дни выложу тренировку для этих мышц на этот канал!
2.Упадок сил во время месячных возникает в том числе из-за потери крови. Для снятия этого симптома за неделю до начала менструации и во время неё принимайте железо и магний.
Помните, чтобы железо усвоилось, его нужно принимать с Витамином С и хлорофилом.
3.Желание наесться вредностей.
Старайтесь налегать на ненасыщенные жиры (авокадо, масла, орехи). Это снизит тягу к сладкому и джанк-фуду.
Во время ПМС женского тело берет энергию из жиров, а после месячных из углеводов.
Если во время ПМС есть больше жиров, то вы меньше отечёте и будете более активной.
4.Плохое настроение.
Это уже влияние гормонов, на которое мы не в силах повлиять. Разве что месячные будуть меньше угнетать, если переносить из без болей, усталости и сильных отёков !
