Курение – привычка пагубная и опасная, что известно давно и почти всем. Но это всего лишь привычка, а не жизненная необходимость. В настоящее время, все больше людей ставят перед собой задачу отказаться от курения навсегда. И они так правы!
Все что нужно для отказа от этой привычки – это желание и усилие самого человека. Курильщики придумывают для себя отговорки, идут на уступки самому себе, всячески откладывают факт и день отказа от курения… Это говорит о том, что такие люди еще не готовы отказаться от курения. Не то, что бы оно им нужно, вовсе нет! Но их шанс на отказ без уверенности в себе ничтожно мал. А каждая попытка бросить уменьшает возможность отказа при следующей попытке. Это четко установленный факт. Чаще всего человек утверждает, что хочет бросить курить, но в тайне надеется, что это произойдет само собой, без его активного участия или с помощью извне. Но в том то и дело, что как раз чуда-то и не будет. Это должно быть сугубо ваше действие, никто не способен это сделать за вас!
Когда человек пытается бросить курить, то выискивает для себя самый легкий и самый безболезненный способ. Он старается курить меньше и реже, переходит на более легкие сигареты, электронные сигареты, кальян и т.п. Но зависимость в голове остается не тронутой. Курильщик вовлекает себя в бесконечную игру с самим же собой, а выиграть у себя трудно! Он ходит по кругу и вместо реального действия - перестать курить, изо дня в день занимается самообманом и так или иначе продолжает курить снова и снова.
Если у кого-то получилось, то чем вы хуже него?
Выбирайте то, во что будете верить:
1) бросить реально и я брошу! 2) практически не возможно бросить курить… Сделайте же СВОЙ окончательный выбор!
Не верьте тем, кто утверждает, что трудно бросить курить! Если они сами хотят в это верить, то и пусть. Не слушайте и тех, кто уверяет вас, что ничего не получится. Найдите тех, кто уже сделал это, тех, кто вас поддержит и оценит ваш успех! Сделайте это для себя, а не для того, чтобы кому-то что-то доказать. Не из-за обещаний, данных кому-то, а для самого себя. Вся ваша дальнейшая жизнь будет зависеть от этого решения! Держитесь ближе к некурящим.
Самое ценное, что у вас имеется - ваше здоровье будет зависеть с этого момента от того, а сможете ли вы сейчас бросить курить или так и будете продолжать это делать раз за разом. Не откладывайте принятие решения, а просто сделайте это!
Итак, задайте себе вопрос: «что мешает бросить курить именно вам?». Ответ прост до смеха – ничего! Практически ничего вам не мешает сделать это прямо сейчас! Все причины, которые вы сможете озвучить находятся лишь у вас в сознании. Ваше неверие в себя и в результат - единственное препятствие на пути к успеху.
Никаких препятствий для того, чтобы бросить курить не существует в природе! Проверено на опыте многих, оказавшихся способными побороть пристрастие.
Да, период отвыкания от никотина, который сопровождается неприятными ощущениями в той или иной степени и длительности будет и у вас. Но неужели это для вас причина? Много курильщиков, верящих в то, что бросить курить трудно или не возможно, повторяющих это постоянно, так из-за страха и неуверенности ни разу и не попробовали этого сделать. Но пытаются что-то утверждать, мешая вам. Не уподобляйтесь им и их слабости. Ищите сильных (не курящих, не куривших вообще), будьте как они, к чему вам слабые!? Сильные люди живут без курения (и иных пагубных пристрастий) и счастливы, разве это не прекрасный пример для вас!?
На протяжении лет и в процессе подготовки этой статьи и опросил тех из своих знакомых, кто отказался от курения достаточно давно (не менее 5 лет назад). И что же выяснилось? Подавляющее большинство из них бросили курить без посторонней помощи и за один день. Я не говорю, что это далось им легко, но факты таковы. Некоторые настолько были уверены в необходимости своего решения, что практически не испытали отрицательных последствий отказа от этой зависимости - «ломки», имея стаж предшествовавшего курения, измеряемый десятилетиями. Несколько дней дискомфорта и дальше только плюсы! К своему решению каждый приходил своим путем, но результат был един – отказ состоялся, с первой попытки, без сожалений и навсегда! Да, были и те, кто сорвались почти сразу или даже через годы, но все они без исключения сожалеют о своей слабости, искренне сожалеют и рады за тех, кто смог сделать то, чего они лишили себя сами. Но обсудим успешных и сильных, ведь им стоит подражать, следовать их положительному примеру.
Если человек твердо решил бросить курить и точно знает почему, то и сделать это ему будет гораздо легче. Хуже то, когда бросают по принуждению и без желания, за компанию или из-за моды. Тут шансов на успех меньше, они есть, но их не так много.
Не скрывается, что для того, чтобы избавиться от этой гибельной тяги, нужно приложить определенные волевые усилия. Сформированная химическая зависимость – факт однозначный.
Многие курильщики сами искренне не понимают, что это вредно для их здоровья (и кошелька тоже), иные понимают, но по тем или иным причинам «растягивают удовольствие». Для таких упертых курильщиков стандартные аргументы не действуют, упреки и замечания только злят их, они не хотят принять очевидных вещей, активно спорят и доказывают свою правоту, иногда пытаются даже пользу от курения обосновать, часто вовлекают новых людей в эту гонку с финишем на том свете!
Не слушайте утверждения таких людей и не общайтесь с ними на тему курения, вам это не на пользу. Не стоит вычеркивать из своей жизни человека лишь за то, что он курит, но разговаривайте с ним обо всем, кроме курения. Не будьте с ним, когда он курит, особенно на первых порах вашего отвыкания. Он ничего хорошего вам об этом не скажет, а его пример лишь помешает вам.
При наличии твердого решения об отказе не лишним будет знать дополнительные меры и стимулы, которые поспособствуют выполнению принятого решения.
Психология в этом деле в помощь. Попробуйте на этапе принятия решения, а также если полный отказ от сигарет затягивается, увидеть предстоящие положительные моменты и начать делать следующее:
- Мысленно осуждайте курящих людей, которых вы видите. Этот ход очень эффективен. Вы на уровне подсознания начнете отрицать курение.
При очередном желании закурить сделайте себе больно и так каждый раз. Не стоит что-то ломать себе или резать кожу, но поймите, что метод Павлова работает и на людях. Вы бессознательно перестанете хотеть даже думать о сигаретах, полагая, что последствием станет боль (отрицательная обратная связь). Можно принять наказанием за желание курить лишение каких-то привычных бытовых удовольствий или банально выполните отжимания раз от пола, всего несколько раз (после физической нагрузки желание курить чаще уменьшается или проходит совсем).
- Примите курение как наркотическую зависимость. В нашем обществе наркоманов гораздо сильнее осуждают, чем курильщиков. Вы часть этого общества, а значит, так же будете относиться и к себе. Главное – принять факт зависимости, тем более, что курение и есть наркотическая зависимость, тут без обмана.
- Осознайте, что курение - это оральный комплекс (теория Фрейда). В первое время можно применить что-то для компенсации, но не заменяйте одну манию другой! Леденцы и семечки, ириски – вот шанс для многих в эту пору. Занять рот можно пережевыванием чего-нибудь, например - жвачкой, но не долго – минут 5, не более. Да, есть жевательные резинки, снабженные минимальной дозой никотина. Считается, что так легче побороть химическую зависимость, возможно.
- Заметьте и финансовый стимул отказа от курения. Деньги, которые будут сэкономлены можно откладывать на определенную цель. Вспомните какую ни будь реальную мечту и начните на нее копить. Так вы получите альтернативное удовольствие. Можно перенаправить эту сумму на посещение спортзала, бассейна - как вариант.
- Электронный вид сигарет – полумера с натяжкой. Они тоже вредны, но все же меньше. Это шанс для тех, кто не сможет бросить сразу, но постепенно начнет двигаться к цели. С ее помощью предполагается плавный переход курильщика с высокой дозы никотина на более низкую, а потом и совсем отказаться от пристрастия. Курильщику чаще важна не столько сама сигарета, сколько сам ритуал курения – зажигание зажигалкой, затягивание, пускание дыма сигарет. Если эти атрибуты будут присутствовать без никотина (или с убывающим его содержанием), то организм «не поймет», что его пытаются отлучить и отучить от курения.
Подружиться с ЗОЖ, уменьшить стрессы. Часто человек курит для того, чтобы сосредоточиться, успокоиться, а если из его жизни исключить пагубные воздействия (или снизить их хоть на время), то можно более рассчитывать на успех.
- Ощутите свободу от сигарет! Каждый день курильщика строится от сигареты к сигарете – это ужасно. Стоит забыть их дома и жизнь превращается в бесконечную муку поиска сигареты! Оцените собственную свободу, когда все, что вам нужно всегда есть при вас. И в этом перечне нет сигарет или им подобных атрибутов.
Но все перечисленные выше методы помощи в отказе от курения – лишь полумеры! Для того, что бросить курить на всегда требуется лишь одно условие – желание человека СДЕЛАТЬ ЭТО СЕЙЧАС. Часто человека называют рабом его привычек, предположим. Но нашими привычками движут желания, а вот желаниями-то и можем управлять мы сами. Нужно только сильно захотеть, принять необходимость отказа от курения и в полной мере представить ту пользу, которая будет при выполнении намерения.
Следует изначально полагать, что человек рождается свободным от зависимостей (еда, вода и воздух не в счет). Он создан свободным существом, способным рационально мыслить. Нет необходимости подвергать себя зависимостям от привычек, тем более от вредных. Жить нужно достойно, свободно, по собственному выбору – здоровым и счастливым! Все что нужно для этого – сильно захотеть! У вас уже есть всё для счастья!
Всем здравия и свободы от зависимостей!
Предлагаю вашему вниманию другие статьи по теме:
"Живи без сигаретного дыма (12 мифов и реальность)".
"Просто бросай курить и всё!"
