«У моей мамы в 85 лет начались признаки деменции, в том числе и галлюцинации. Обманом, т. к. она категорически отказывалась, отвели её на прием к психиатру. Деменцию он подтвердил и назначил лечение пожизненное. Очень трудно было давать ей капли и таблетки, пока приспособились, сами чуть с ума не сошли. Пришлось добавлять в еду, в питье, но в небольшое количество, чтоб быть уверенным, что все попадёт в организм. Сразу галлюцинации стали проявляться реже, а где-то через месяц прекратились. Стала спокойная, ночью спала, хотя нас, своих детей не узнавала, утратила все навыки. Умывали, подмывали, купали и все это через сопротивление, 2 раза в день на прогулку. Последние 2 года жизни ослабла, прогулок уже на улице не было, но по квартире водили под ручку на сколько хватало у неё сил и кормили уже с ложечки. И так 7 лет, очень, очень трудно было, временами, когда у самих силы были на исходе, и сиделку нанимали, а теперь, когда её уже нет, гложет чувство вины, что не сами до конца досмотрели, а с помощью сиделки.»
Вот такое откровение было написано в комментариях.
Действительно, очень часто бывает, что несмотря на то, что мы делаем все возможное для своих больных близких людей, потом все равно испытываем чувство вины.
🤦♀️Как защитить себя от эмоционального выгорания, которое так или иначе наступает в подобных длительных стрессогенных ситуациях?
❓Как максимально эффективно оказывать помощь, но не сгорать самому?
Вот несколько полезных рекомендаций, которые вам помогут:
1. Самый первый шаг – это понять, чем вы можете быть полезными вашему близкому человеку.
Если с любимым случалась беда, очень трудно сдержать эмоции, а они в свою очередь мешают думать рационально и принимать верные решения.
Постарайтесь понять: ваши слёзы ему не нужны! Нужна помощь. Вы должны быть полезны! Если вам трудно сосредоточиться – сделайте упражнение из аутотренинга или одну из дыхательных практик.
Если пока не владеете этими методиками, примите успокоительное. Но на будущее – обязательно им научитесь. Когда почувствуете, что немного успокоились, снова вернитесь к вопросу: «Чем я могу быть полезной/ным здесь и сейчас в данной ситуации?» И в соответствии с полученным ответом – действуйте быстро и эффективно.
2. Помните, что вы не машина, ваши силы истощаются и вам нужно время, чтобы их восстановить. Находите время для отдыха, переключения. Чтобы помогать другим, нужно иметь для этого ресурсы. Если вы заболеете, то перестанете быть помощником. От этого будет хуже и вам и вашему подопечному. Лучше отдохнуть вовремя, набраться сил и снова быть эффективным.
3. Распределите с родственниками нагрузку. Если необходима сиделка – наймите ее! Это абсолютно нормально, а в некоторых случаях даже лучше, чем ваша помощь -подготовленная сиделка, имеющая медицинское образование, лучше, чем вы, сделает укол, вовремя заметит ухудшение состояния больного, быстрее и эффективнее окажет помощь.
4. Запомните правило: все, что больной человек может делать сам – пусть делает. Поощряйте его инициативу, не старайтесь все сделать за него, это постепенно делает человека беспомощным. Если он начинает обижаться на вас, требуя повышенного внимания, доброжелательно объясните ему свою позицию. Не поддерживайте в нем желательность болезни.
Так бывает, что людям становится очень комфортно в роли больного. К нему гораздо чаще приходят в гости дети, приносят вкусные гостиницы, сразу становится меньше обязанностей, за ним ухаживают и оказывают больше внимания, чем прежде. И человек не торопится выздоравливать. Ведь тогда он это все потеряет. Это происходит на бессознательном уровне.
Если больному прямо это сказать, он обидится, возмутится. Однако, во время работы с психотерапевтом, часто выясняется вторичная выгода от болезни. Не подпитывайте ее.
5. Если у вас возникает чувство вины, задайте себе вопрос: считаете ли вы себя всесильным (богом, человеком, обладающим сверхспособностями)? Думаю, что ответ очевиден. А если так – скажите себе, что вы сделали все, что смогли. И начинайте отпускать ситуацию. Если самостоятельно не получается – обратитесь к психотерапевту.
С уважением, автор: психотерапевт Наталья Холодова. В практике более 20 лет.
Научиться эффективным методикам по расслаблению, стрессоустойчивости можно в Клубе "Формула стрессоустойчивости"
Книга, в которой собраны 22 методики по усилению устойчивости к стрессу: https://ridero.ru/books/kak_priruchit_drakona_1/