«Сколько должны спать дети?» — этим вопросом регулярно задаются все мамы мира. И не только в первый год жизни малыша: тема остается актуальной вплоть до конца начальной школы. Давайте разберемся, сколько нужно спать малышу, чтобы он всегда был бодр и весел.
Первые три года жизни ребенка — самый важный период в жизни с точки зрения физического и психического развития. За такой короткий срок ребенок совершает невероятный скачок от младенца до личности со множеством желаний и потребностей. И для того чтобы развитие шло успешно, ребенок должен высыпаться. Именно поэтому важно отнестись к вопросу сна малыша с особым вниманием.
Первый год жизни
0-2 месяца: 8-10 часов ночью и столько же днем. Малыш может «уходить» на дневной сон до пяти раз.
3-5 месяцев: 9-10 часов ночью и 4-5 часов днем. Количество дневных снов сокращается до трех.
В этом возрасте сон ребенка переходит в привычный нам режим — он перестает путать день с ночью, появляется полноценный ночной сон.
6-9 месяцев: 11 часов ночью и 2-3 часа днем. В этот период малыш может спать 2-3 раза в день.
9-12 месяцев: 11 часов и 2,5-3 часа днем. У ребенка может оставаться два дневных сна.
До 3 лет
1-2 года: 10-11 часов и 2,5-3 часа днем. У малыша все еще может оставаться два дневных сна. Дети развиваются очень быстро: учатся ходить, бегать, говорить — новые «умелки» появляются каждый день. Малыши затрачивают огромное количество энергии в данный период и могут заснуть «на ходу» — и в этом нет ничего страшного.
2-3 года: 10-11 часов ночью и 2-3 часа днем. Время, когда ребенок переходит на «садиковский» режим: спит всю ночь и «уходит» на послеобеденный сон.
Дошкольники до 7 лет
«Режим садика» сохраняется до школы — в саду дети спят днем и в старшей группе. Если малыш не ходит в садик, то это не повод отказываться от дневного сна: детская нервная система весьма лабильна, и ей надо отдыхать.
Школьники и подростки, до 12 лет
В младшей школе многие дети все еще нуждаются в дневном сне. Они переутомляются и могут лечь спать после уроков. Важно, чтобы малыш просыпался до 15-16 часов, иначе режим собьется, и ребенку будет трудно заснуть ночью.
После 10 лет потребность в дневном сне обычно отпадает. Однако ночью ребенок должен спать не меньше 9-10 часов. В подростковом возрасте ночной сон может сократиться до 8 часов
Врачи советуют тщательно следить за сном малыша: отслеживайте сон ребенка через специальные приложения или заведите дневник. Если ребенок спит меньше нормы на 2-3 часа — это может быть индивидуальная особенность или повод пересмотреть режим и условия для сна. В определении причины поможет врач-педиатр.
