Функция мысли - приводить привычки к действию. Одни и те же мысли запускают к действию одни и те же привычки. Привычки бывают полезные, а бывают и не очень. Вот тех самых «не очень», часто оказывается намного больше, чем хотелось бы.
Привычка - это повторяющееся действие или поведение, которое как правило, приводит к одному и тому же понятному результату. Результаты также бывают полезные и не очень.
Бывают такие результаты, которые приносят нам короткое облегчение, как быстро выкуренная сигарета, в момент стресса, но при долгосрочном его рассмотрении это малоэффективное, даже вредное поведение, которое порождает зависимость и несёт вред здоровью. Но история, которую вам в момент осознания опасности этого процесса, рассказывает внутреннее радио говорит о том, что все не так уж плохо - «Давай не будем ничего менять, чего ты в самом деле начинаешь, нормально же курили и ещё вроде живы..». Ещё Аллен Кар говорил о том, что для того чтобы бросить курить, нужно менять майндшифт, а не само привычное действие. И те, кто ему по-настоящему поверил - бросали курить.
Если мы начнем менять ход мыслей и иначе смотрим на одни и те же вещи, мыслим о них иначе, то у нас появляется шанс начать действовать иначе.
Вы точно замечали, что постоянно рассказываете себе одни и те же истории о людях и событиях, которые вас окружают. Эти мысли удивительным образом похожи на те, что были вчера, неделю назад и в прошлом году. Если вы думаете, что все незнакомцы опасны, то будете вести себя с ними закрыто и агрессивно. А они отвечать вам тем же.
Так ваши мысли и истории, которые из них складываются в голове, становятся самореализующимися пророчествами. Если вы будете считать себя крутым ковбоем мальборо, курящим одну сигарету за другой, то будете продолжать курить, хотя ковбоем вам никогда не стать.
Чем дольше и чем чаще мы думаем в одном и том же векторе, тем более заученной становится та история, которую мы сами себе рассказываем, и тем чётче она прожигает себе место в нейронных сетях мозга.
А ему проще, когда все идет по старому, знакомому сценарию и не нужно тратить энергию на прокладывание каких-то новых синаптических связей и строить новые нейронные сети в ситуациях, которые до этого повторялись уже сотни, а то и тысячи раз.
История, которую вы регулярно прокручиваете у себя в голове становится настолько устойчивой, что новые мысли, которые могут поставить под сомнение ее достоверность, становятся опасными для общей стабильности системы. А мозг ленивый орган, и не хочет расходовать лишнюю энергию, даже если это необходимо для того, что бы его владелец стал счастливым человеком.
Зачем что-то менять, если и так работает. Не трогай и ничего не сломается, а если сломается, то будет столько геморроя, что сам не будешь рад тому, как все повернулось, придётся совершать какие-то новые телодвижения и что-то менять. Изменения - это же всегда дискомфортно и неопределенно. Может сработает, а может и нет. А если есть риск, что не сработает, то нафиг его ведь и так терпимо. Думал всегда вот так, слушал как мое внутреннее радио вещает на одной волне, внутренний телек показывал одно и тоже кино, реагировал всегда на это агрессией и раздражением и получал результат, который был не супер, но терпимым. Вот и продолжаю думать также, чувствовать себя как-то не «Окей», но в целом могло же быть и хуже. Поэтому, лучше продолжу рассказывать себе все те же старые песни о главном и ощущать себя, как-то так же.
В целом, если те проблемы, с которыми вы регулярно сталкиваетесь не беспокоят вас настолько, чтобы быть серьезной занозой в заднице, которая мешает сидеть на попе ровно, то вы с большей вероятностью предпочтете ничего не менять.
Но вот есть нюанс. Если вы не меняетесь, то мир не стоит на месте и меняется без вашего на то согласия. А значит те мысли, которые формировали ваш багаж историй о себе и мире, тупо становятся опасными с точки зрения их соответствия текущей действительности и приводят в действие те привычные действия, которые больше не дают тех результатов, но раньше вас устраивали. Но вам прям дико дискомфортно менять свои привычки.
Это тот геморрой начать менять то, что до этого работало и давало приемлемый результат.
Хорошие новости в том, что не нужно бросаться на свои привычки с шашкой наголо и рубить их на корню. В этой неравной схватке с самим собой - вы так или иначе проиграете. Есть менее суровый и более действенный путь. Можно начать с того, чтобы начать менять ход своих мыслей. А, как мы уже знаем, это они формируют те самые истории и сценарии, которые запускают к действию непродуктивные привычки.
Начните менять привычки мышления и это приведёт к изменению поведения.
Связав воедино новый ход мыслей с хорошими эмоциями, мы можем пробовать менять действия и смотреть на полученный результат. И есть высокая вероятность, что новый ход мыслей приведёт к новым результатам, которые вас обрадуют больше и в перспективе приведут к более насыщенной, интересной и счастливой жизни. Где будет меньше душевного дискомфорта и прочих неурядиц психологического характера.
Начав практиковать осознанность своих нарративных сценариев или иначе своих историй, вы начнете потихоньку замечать связь между ходом ваших мыслей и теми эмоциями, импульсами к действию, привычным поведением и результатами, которые вы получаете. И вот это будет той отправной точкой к изменениям, которая изменит баланс сил. Именно момент осознанная приводит к той точке, где у вас появляется шанс на ненасильственное изменение привычного поведения. Именно оттуда вы начнёте менять свои истории и дополнять вашу книгу жизни новым рассказом с более счастливым концом.
Вы конечно хотели бы сейчас узнать лайфхак, который вы могли бы применить и сразу оказаться в этой волшебной точке. Или даже готовы были бы отдать, за секрет попадания в эту точку некоторую сумму денег. Обычно эту волшебную таблетку вам продают на своих вебинарах различные нейрокоучи, инстапсихологи и духовные интернет гуру. Обломайтесь! Волшебной таблетки нет. Вернее она есть, но это не то, что можно, купить, по-быстрому разболтать в стакане воды как утренний «Алкозельцер» и выпив, избавиться от всех непродуктивных мыслей в своей голове. Это процесс постепенный и требует времени, а ещё грамотного сопровождения тех, кто знает, как идти по пути изменения своих мысленных сценариев и ментальных историй. И тут я снова не буду ничего вам продавать. Я просто предложу вам поучаствовать в эксперименте, который не стоит ничего, кроме вашего искреннего желания и 15 минут в день.
Если вы готовы заплатить такую цену, то присоединяйтесь к регулярным занятиям практиками осознанности, которые проводят квалифицированные преподаватели каждый день в 10-00 утра и 21-00 вечера в telegram.
✅ Переходите по ссылке https://t.me/+A56w1DiTxxRkNjJi и присоединяйтесь к чату, где публикуются анонсы практик и общаются те, кто уже работает с этим методом.
Автор статьи - Владимир Курсов
Tелеграмм канал - https://t.me/PsyMeditary
Instagram - https://bit.ly/3UNYUXr
Youtube - https://bit.ly/3h1QP0o
