Осознанность и наука

Мы редко видим друг друга такими, какие мы есть. Чаще — через густой туман собственных проекций, страхов, ожиданий, старых историй. Эти невидимые сценарии незаметно управляют нашими реакциями, отношениями, судьбой. Эта статья — приглашение к редкому путешествию - научиться распознавать, где заканчивается реальный человек и начинается наш собственный "фотошоп". Распознать — значит вернуть себе свободу быть, видеть и любить по-настоящему. Если тебе откликается идея жить не в мире теней, а в мире реальных встреч — прочти эту статью до конца...

Рано или поздно вы наблюдая за тем как блуждает и отвлекается ваш ум, подумаете что это все эти практики не работают и что должен быть какой-то более простой путь или можно найти способ провести время получше и получить удовольствие и пользу от других процессов. Эти мысли возникают потому что то, на что вы надеялись и чего вы ждали не происходит так быстро, как вы этого хотели. Здесь был неверный расчёт на усердие, которое не дало ожидаемого результата. Вы много трудились, но этот труд был направлен не на те процессы тренрровкивнимания, а вы хотели взять препятствие «нахрапом»...

Холотропное дыхание — это интенсивная дыхательная практика, разработанная как способ самопознания и терапии, при которой человек входит в изменённое состояние сознания с помощью глубокого и частого дыхания, музыкального сопровождения и телесной поддержки (так называемой «бодиворк»). Слово «холотропный» (от греч. holos — «целое», trepein — «двигаться к») означает «движущийся к целостности». Создатель: Станислав Грофф — психиатр, выходец из Чехословакии, один из основателей трансперсональной психологии...

Когда речь заходит о том, как медитация влияет на наше состояние, мозг, здоровье и отношения, чаще всего имеют в виду либо практику осознанности (например, сканирование тела), либо практику концентрации (например, наблюдение за дыханием). Однако если мы разбираемся в том как работает медитация в целом, то с этой точки зрения не так важно, на что именно направлено внимание: это может быть как естественные процессы, происходящие в данный момент — ощущения в теле, дыхание, внешние звуки, внутренний...

Современный человек сталкивается с парадоксальной формой подавления: если в прошлом контроль был внешним (репрессии, запреты, жесткие иерархии), то сегодня он стал внутренним. Южнокорейский философ и культуролог Бён-Чхоль Хан описывает этот переход как смену «общества дисциплины» на «общество достижения» («Общество усталости», 2010). Теперь человек не столько подчиняется строгому начальнику, сколько становится собственным надсмотрщиком: он сам ставит цели, KPI, строит личный бренд и бесконечно прокачивает себя...

Фрейд писал в 1933 году: «Проблема тревожности — это узловой пункт, в котором пересекаются самые разные и важнейшие вопросы, загадка, разгадка которой способна пролить яркий свет на всю нашу психическую жизнь». Тем самым он, во многом предвидя будущее, обозначил тревожность как ключевую тему. Уже в 1949 году в США состоялась первая научная конференция, посвящённая исследованию тревожности. Но несмотря на то, что феноменологии тревоги и страха посвящено немало как теоретических, так и практических работ, мы часто оказываемся бессильны, столкнувшись с ней лично...

В мире, полном стресса, неопределенности и быстрых изменений, навыки осознанности (mindfulness) становятся важным инструментом для поддержания психоэмоционального здоровья. Осознанность помогает нам не только справляться с повседневными трудностями, но и глубже понимать свои эмоции, мысли и реакции. В этой статье мы рассмотрим 12 ключевых mindfulness навыков, которые способны преобразовать нашу жизнь и эффективно справляться с различными психологическими проблемами. От депрессии до тревожных расстройств...

Духовное развитие — это процесс, который выходит за рамки видимых признаков или субъективных ощущений. В мире, где внешние атрибуты часто воспринимаются как показатель глубины внутреннего пути, легко спутать истинное продвижение с его имитацией. Однако уровень духовного роста нельзя определить лишь по внешнему спокойствию, особым практикам или переживанию необычных состояний сознания. Настоящая глубина трансформации проявляется в повседневных выборах, устойчивости перед трудностями и способности сохранять этическую чистоту в сложных обстоятельствах...

Эти 5 мегатрендов определяют систему взаимоотношений в обществе 2035 Поляризация — это процесс увеличения разрыва или разделения между двумя противоположными группами, явлениями или точками зрения. В контексте социальной, экономической или технологической сферы, это означает рост различий и противоречий между группами людей, регионами или уровнями доступа к ресурсам. 1. Поляризация на уровне поколений: • Усиление различий в ценностях, интересах, образе жизни и подходах к работе между молодыми и старыми поколениями...

Осознанность становится все более значимой в современном мире, где стресс, информационная перегрузка и быстро меняющийся ритм жизни становятся вызовами для ментального и физического здоровья. Осознанность помогает управлять эмоциями, улучшать концентрацию и снижать уровень стресса. Однако, чтобы работать над этим навыком, важно сначала определить его текущий уровень. Научные методы измерения осознанности предоставляют объективные и валидные инструменты для оценки. Эти методы позволяют не только лучше понять себя, но и отслеживать прогресс в развитии осознанности...

Есть вот такая распространенная история, которую любят транслировать некоторые семейные люди с детьми или те, кто ищет причину слиться из отношений. Мои друзья и я в том числе, часто при общении слышим такую тему, что если тебе уже 30, а потом 35, и потом 40, а там и за 45, и ты ни разу не был женат и у тебя нет детей, то к тебе есть вопросы. А все ли с тобой в порядке, дружок? Ты в глазах добропорядочных граждан явно какой-то не такой, ну точно не такой, как должно быть и тут конечно же есть к...

В условиях, когда стресс и высокое давление на работе и в бизнесе стали повседневной нормой, предприниматели, руководители и их команды все чаще сталкиваются с проблемами эмоционального выгорания, снижением продуктивности и потерей общей эффективности. Как в этой ситуации оставаться продуктивным и мотивированным? Ретриты — это формат, который дает возможность глубокой перезагрузки, улучшая состояние ментального здоровья, повышает общее качество жизни, значительно улучшает качество принятия управленческих решений и креативность мышления руководителей...