Три признака эмоционального выгорания
Существуют три простых признака эмоционального выгорания, который может использовать каждый:
1. Хроническая усталость.
Вы ВСЕГДА чувствуете себя уставшим, даже с утра. В течение дня - вялость, сонливость, отсутствие желание что либо делать.
2. Плохой сон.
Долго засыпаете, часто просыпаетесь ночью, сон тревожный и поверхностный. Тяжело встаёте утром. Яркий признак стресса.
3. Желание залипнуть в Сети.
Работы невпроворот, но рука сама тянется к телефону, чтобы посейферить или поиграть в какую-нибудь игрушку. Сидя за монитором компьютера ловишь себя на том, что смотришь всякую чепуху, вместо того, чтобы работать.
Если всё это так, то наиболее очевидной причиной проявления данных симптомов является эмоциональное выгорание: вы устали, вы нуждаетесь в отдыхе. Но что, если я вам скажу, что причиной вашей усталости является вовсе не напряжённая работа? Источник стресса в подавляющем большинстве случаев кроется совершенно в иной области. Давайте я вам его покажу.
Главная причина эмоционального выгорания
Наша психика устроена так: источник стресса - это не конкретное препятствие (саблезубый тигр), а оценка условий существования (я могу с ним справиться или нет?).
- У вас нормальная стабильная работа?
- У вас нормальная семья с женой, детьми и котом?
- У вас всё как у людей?
Так вот это всё не так уж важно. Важно то, каким вы видите мир. Человек без жены, детей, кота, стабильной зарплаты и горячей воды в кране может чувствовать себя энергично и бодро просто потому, что видит какие-то перспективы.
Перспективы - это фундамент оптимального состояния сознания.
Если рушатся наши планы, если мы теряем веру в светлое будущее, если это самое будущее - сплошной туман, то нам совсем не нужны перегрузки на работе, чтобы эмоционально выгореть. Источником перманентного стресса является наша картина мира: непроглядная тьма с отсутствием ясного понимания того, куда же двигаться.
СЕЙЧАС ВСЁ ХОРОШО, А БУДЕТ ЛИ ТАК ЖЕ ЗАВТРА?
Этот вопрос волнует наш мозг более всего. Если мы уверенно заявляем: "завтра - будет лучше, потому что...", тогда имеем светлую картину мира и соответствующий уровень энергичности. Если же впереди только мрак, то нам не нужны дедлайны и начальник-самодур, чтобы мы исчерпали лимит своей стрессоустойчивости.
Впрочем, стоит помнить, что картина мира - это пластилин. Это не то, что дано однажды и остаётся таким на всю жизнь. Если есть желание - стоит попробовать освоить технику лепки и попытаться сознательно слепить что-то вас удовлетворяющее. Эту технику мы изучаем в рамках программы "Тропа Охотника".
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК
