Люди попадающие в невроз не могут понять, что с ними происходит. Думая о негативном исходе, они даже не догадываются, что вырабатывают новую привычку, тревожиться. В итоге у них образуется 2 типа страхов обычный страх, такой же как у обычных людей без невроза и невротический. И в этой статье я расскажу о каждом из них, чтобы вы могли понимать, что с Вами происходит и не развивать страх и тревогу.
Наш мозг обладает удивительной функцией, он может сидя на диване раскрутить организм до сильной тревоги или даже панической атаки, а если вы начнете сопротивляться этому процессу или не хотеть его испытывать, то у вас есть замечательная возможность раскрутить тревогу еще быстрее. Не зная этого механизма человек очень быстро попадает в тревожное расстройство. Поэтому важно выполнять правильные действия при тревогах, в MRTE мы используем практику mindfulness, с помощью которой человек успокаивает себя и тренируется выходить из тревожного мышления не блокируя его, обучиться ей можно в нашей группе.
Как я сказал ранее у человека есть 2 типа страхов.
1 тип- травматический опыт. У меня был пациент, который рассказал историю. Когда он был в торговом центре в туалете, у него возник страх, затем грусть, тоска и чувство потери, когда мы начали анализировать из-за чего они возникли, мы увидели что он почувствовал запах духов похожий, на тот, что был у его бывшей девушки. А он при расставании с ней сильной страдал и создал у себя травматический опыт. Получается, что запах духов спровоцировал это воспоминание путем ассоциации. Такой опыт часто не осознается человеком, который не практикует mindfulness. Ему кажется, что страх возник сам по себе.
2 вид страха- когда человек себя накручивает сознательно. Представьте, что вам приходит мысль А вдруг будет.... и какой-нибудь страшный исход. Если вы себя накручиваете этим страхом, то в таком случае вы вырабатываете привычку быть тревожным. Как же этого избежать или изменить, если уже выработалась привычка тревожится?
Ответ очень прост, тренировать новую привычку отказывать себе во внутреннем диалоге, именно не сопротивляться ему и не блокировать, а дать возможность ему возникать и отказать себе в обдумывании этой проблемы, делается это с помощью практики mindfulness. Делая ее утром и днем вводя как часть жизни через пару недель тревожность заметно снижается.
