В первую очередь давайте определимся, к каким диагнозам относятся эти симптомы. Это относится к симптомам невроза, кардионевроза, вегетососудистой дистонии (ВСД), к симптомам тревожного расстройства и симптомам различных других направлений, таких, как ипохондрия, кардиофобия и другие.
Почему именно так происходит? Потому что тревога присутствует в каждом этом расстройстве и провоцирует таким образом эту симптоматику. Когда мы сталкиваемся с сильным сердцебиением, это автоматически связывает и давление, и пульс. Пульс - это ни что иное, как импульс, который дает сердцебиение, то есть который толкает кровь по вашим артериям, сосудам и венам. И, соответственно, вы чувствуете вот этот импульс, который происходит в результате того, что сердце толкает кровь.
Давление - это сила, с которой кровь, которая движется по артериям и сосудам, давит на их стенки.
Ну и само сердцебиение - это частота сердечных сокращений за единицу времени.
Все это взаимосвязано. Чем сильнее сердцебиение, тем сильнее становится давление, потому что, чем быстрее движется кровь по артериям, тем сильнее она давит на их стенки. Чем сильнее сердцебиение, тем чаще возникают импульсы, которые проявляются в виде пульса. И, получается, что это все взаимосвязано, и вы начинаете этого бояться.
Но вы должны понимать, как это все происходит. Именно понимание того, как возникает этот симптом, и даст вам возможность перестать за него бояться. Потому что, как происходит: у вас возникает сердцебиение, вы тут же начинаете считать его ненормальным с точки зрения своего здоровья, считать, что это признак проблем с сердцем, что это признак начала инфаркта, признак начала инсульта. И, получается, что как только вы реагируете на свое сердцебиение: вы, во-первых, сосредотачиваетесь на нем очень сильно, и, получается, прислушивайтесь к нему и начинаете воспринимать сердцебиение как ненормальное, не только сильное, но и слабое. Когда оно стучит как-то неправильно, когда оно меняет ритм - все это вы начинаете очень хорошо ощущать именно из-за страха своего сердцебиения.
И теперь у меня к вам вопрос: “что произойдет с сердцебиением, если вы его испугались?” Правильный ответ: оно усилится. Оно усилится, потому что страх провоцирует выброс адреналина, и в результате того, как вы боитесь сердцебиения, вы тут же начинаете его усиливать. И чем больше вы его боитесь, тем сильнее вы будете его усиливать. Поэтому, зачастую, именно ваше переживание за то, что у вас будет сердцебиение, или ваше переживание, что сердцебиение усиливается, как раз приводит к сердцебиению, и к его усилению.
Когда я говорю “сердцебиение”, я как раз подразумеваю и сердцебиение, и давление, и пульс. То есть все вместе. Потому что эти вещи взаимосвязаны.
Как же в итоге страх провоцирует сердцебиение? Наш страх возникает на уровне эмоциональном. Но как только страх возникает на уровне эмоций, после этого мозг тут же направляет сигнал вашим надпочечникам на выброс адреналина. Что делает выброс адреналина? Он делает только одно - ускоряет ваше сердцебиение. Когда ваше сердцебиение ускоряется, это приводит к тому, что импульсов в артериях становится больше, то есть учащается пульс. Это приводит к тому, что ускоряется кровообращение, и происходит повышение вашего давления. Получается, что адреналин, усиливая сердцебиение, вызванное тревогой или страхом, тут же приводит к возникновению всех этих симптомов.
Нужно понимать, что в любой момент времени у вас может быть абсолютно любое сердцебиение, давление или пульс. И человек скажет: “Как могут быть у меня повышенные сердцебиение или давление, если я просто сижу и ничего не делаю?” Теперь у меня вопрос: “Для чего вам вообще сердцебиение, пульс? Для чего это нужно?” Это на самом деле нужно для того, чтобы выполнить ту нагрузку, которую вы ставите перед организмом. То есть если вы вдруг с места начали бежать стометровку, с очень сильным таким стремлением, то получится так, что ваш организм не может за счет сердцебиения в сидячем положении, со спокойном сердцебиением, обеспечить такую скорость вашего движения. То есть как только вы начнете двигаться, у вас тут же усилится сердцебиение, чтобы обеспечить вам возможность двигаться с такой скоростью.
Получается, что во время выброса адреналина на фоне тревоги, ваш организм как бы находится под очень сильной нагрузкой. То есть вы его как будто готовите к этому. Потому что, когда на вас бежит злая собака, у вас возникает адреналин, который помогает вам быстро от нее убежать. Проблема в том, что в этот самый момент у вас нет движения, вы просто сидите, но организм находится в таком состоянии “боевой готовности” к тому, что вы сейчас стометровку рванете. Поэтому вы испытываете настолько сильные симптомы.
Когда же вы начинаете понимать, что на фоне повышенной тревожности, как только у вас возникает тревога, она тут же провоцирует выброс адреналина, который ускоряет сердцебиение, вы начинаете воспринимать это совершенно естественно.
Вы должны понимать, что в любой момент времени абсолютно любое сердцебиение всегда находится в нормальном режиме работы вашего сердца. Вряд ли кто-то из нас вообще способен дойти до максимальных возможных нагрузок, которые может выдержать наше сердце. Но когда мы говорим о людях, у которых из-за сердцебиения появились какие-то проблемы, например, на фоне стресса у человека случился инфаркт, нам кажется, что стресс к этому приводит. На самом деле люди, у которых ВСД и проблемы с тревожностью, имеют как раз постоянный выброс адреналина, который провоцирует постоянное усиленное сердцебиение. И, таким образом, ваше сердце становится тренированным.
Предположим, вы бегаете на беговой дорожке. При занятиях спортом учащается сердцебиение. То есть вы бежите, у вас усиленные пульс, сердцебиение и повышенное давление. Но при этом это полезно. Почему? Потому что вы готовите таким образом организм к тому, чтобы он мог это выдержать.
Если же человек неподготовленный, у него никаких скачков сердцебиения, давления не происходит, у него тепличные условия жизни, у него, соответственно, сосуды имеют слабую эластичность: они плохо расширяются и сужаются, чтобы компенсировать ваше давление. И, получается, что когда у человека вдруг происходит серьезный стресс, то на фоне такого всплеска адреналина это приводит к тому, что сосуды могут не выдержать. То есть эластичность сосудов слабая, а давление будет настолько сильным, что разорвет сосуд, и в итоге произойдет как раз тот самый инсульт, или инфаркт, или у человека случится сердечный приступ, или возникнут проблемы с организмом, здоровьем.
Поэтому, если мы говорим о вашей безопасности, если у вас возникают постоянно сердцебиение, давление и пульса скачки - это значит, что ваш организм уже подготовлен к этому. Он уже совершенно спокойно к этому относится. Для него это, примерно как побегать на беговой дорожке. Получается, что вы таким образом тренировали свой организм.
Поэтому, вам нужно понимать:
◾что это всего лишь симптомы выброса адреналина на фоне тревоги;
◾что в любой момент у вас может быть сердцебиение, в любом значении оно всегда находится в нормальном режиме работы; то есть ваш организм подготавливает вас к тому, чтобы вы делали какие-то физические действия, которые вы просто сейчас не делаете;
◾регулярные выбросы адреналина приводят к тому, что сердце и ваш организм физически подготовлены к такого рода вещам, которые возникают.
Поэтому, вы можете совершенно спокойно воспринимать эти симптомы. Вы увидите сами, что, как только вы их спокойно воспринимаете, то, как только тревога возникает, она создает эти симптомы, но дальше эти симптомы не усиливаются, как усиливались раньше.
Как же навсегда убрать эти симптомы? Здесь вы должны понять суть: почему тревога вызывает сердцебиение, давление или пульс? Дело в том, что сама по себе тревога может возникнуть, но при этом никаких симптомов не вызвать. И, наверняка, у вас такое раньше и было. Что же произошло? Почему симптомы стали появляться? Все дело в повышенной тревожности. Именно это является ключевым фактором, при котором на фоне тревоги у вас может возникнуть скачок давления, сердцебиения.
При повышенной тревожности даже мало-мальский, небольшой стресс может спровоцировать у вас приступ сердцебиения, давления или пульса. И, получается, что единственный способ убрать эти скачки, является убрать тревогу, которая возникает. Если убрать вашу ежедневную тревогу, то исчезнет и повышенная тревожность. Потому что ваша повышенная тревожность - это, по сути, сумма всех ваших ежедневных тревог. Если вы убираете ежедневные тревоги, уровень тревожности снижается, ну, и, соответственно, пропадает, во-первых, возникающий импульс, повышающий сердцебиение, а, во-вторых, пропадает сама повышенная тревожность.
Если у вас нет повышенной тревожности, и у вас случился какой-то стресс, то это может даже не спровоцировать у вас повышенного сердцебиения или скачка сердцебиения - это ключевой момент. Если тревога возникла и, насколько вероятно, что она спровоцирует у вас сердцебиение, зависит от факторов вашего ухудшенного самочувствия. Ваша задача - восстанавливать сон, правильно питаться, соблюдать режим сна и отдыха, и убрать вредные привычки.
По сути, если вы будете вести ЗОЖ, это уменьшит скачки сердцебиения. Если вы научитесь правильно воспринимать сами скачки сердцебиения, давления, пульса - это тоже уменьшит сердцебиение. Если вы уберете ежедневную тревогу, то сердцебиение и скачки давления вообще не будут возникать.
С симптомами напрямую работать бесполезно. Нужно работать с тревогой, которая их провоцирует. А также улучшать свой образ жизни, и научиться спокойно воспринимать симптоматику.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli
