124 тыс подписчиков

Колесо Любви к себе

5 февраля 20235 фев 2023

1 мин

С каким бы запросам не приходили клиенты к психологу, в любом запросе содержится тема любви к себе в той или иной степени. У кого-то это основополагающая тема, у кого-то второстепенная, но все равно важная. И, когда человек понимает, что изначально нет любви к себе, возникает закономерный вопрос: Что значит любить себя? Как понять, что ты себя любишь? Что конкретно делать, чтобы эта любовь появилась? И путь может быть тернист, не очевиден для человека, и часто возникает из-за этого проблема идти к любви к себе. Это как "иди туда, не зная куда и принеси то, не зная что". И у меня возникла идея прояснения этого пути в виде техники Колесо Любви к Себе.

Предлагаю вам попробовать разобраться в вопросе любви к себе с помощью модифицированной мною техники «Колесо баланса» - «Колесо Любви к себе».

Инструкция:

1. Начертите круг (колесо) с восьмью лучами или воспользуйтесь шаблоном.

2. Определите для себя сферы, которые будут отражать вашу любовь к себе или выберите из предложенных:

Забота о себе (уход за собой, спорт, хорошее питание)
Принятие себя
Развитие себя
Позитивное отношение к себе
Стремление к улучшению качества своей жизни
Радовать себя
Самоценность
Познание себя

Вы можете описать свои критерии любви к себе или переделать предложенные мною. Действуйте как чувствуете.

3. Оцените каждую сферу от 0 до 10. Не опирайтесь на общие представления как должно быть, сосредоточьтесь на внутренних ощущениях. Насколько в моей жизни представлен каждый их этих параметров любви к себе?

4. После того как оценили, подумайте над таким вопросом: А как бы было, если бы было на 10 баллов? Что для меня значит, например, развивать себя на 10 баллов?

Обязательно пропишите для себя как это на 10.

5. Составьте план работы для себя. Что вы будете делать в каждом пункте? С чего вы начнете уже сегодня?

Желаю Вам Любви к себе!