Наши эмоции во многом определяют наше поведение и это то, что заметить проще всего. Но если упустить тот момент, что восприятие запускает эмоции, чувства, то сложно будет установить причину переживаний. А ведь восприятие и влияет какими именно будут эти самые переживания, эмоции. Скажем, хоть и негативными, но функциональными, например, волнение, грусть и т.п. Или же негативными, но дисфункциональными (тревога, депрессия). Различия между функциональными и дисфункциональными чувствами в основном качественные. И они очень по-разному влияют на поведение.
Почему некоторые чувства называют дисфункциональными? Потому что они неадекватны ситуации или событию. Они мешают достижению цели, они демотивируют, они болезненные и причиняемые ими страдания, по сути, бесполезны.
А что с функциональными чувствами? Они адекватны ситуации или событию. Они содействуют, помогают, мотивируют в достижении цели. Они здоровые и помогают принять неизбежное. В том числе могут побуждать и к изменению того, что не нравится не «наломав дров» при этом.
Итак, какие же из них какие? :)
Попробуйте сравнить:
Тревога vs. обеспокоенность, волнение
Подавленность, угнетенность vs. печаль, сожаление, грусть
Гнев, ярость vs. досада, раздражение, функциональная злость
Вина vs. раскаяние, сожаление
Обида vs. разочарования, сожаления
Стыд vs. сожаление, разочарование, неудовольствие
Дисфункциональная ревность vs. функциональная ревность
Дисфункциональная зависть vs. функциональная зависть
Бывает, что человек сталкиваясь в своей жизни с трудными ситуациями думает, что надо отказаться от негативных мыслей и заменить их позитивными, появятся приятные чувства - и тогда жизнь сразу наладится. Но любая крайность далека от реалистичности. Если мы будем игнорировать неприятные стороны нашей жизни, то не сможем на них адекватно реагировать.
Да и не все позитивные чувства являются функциональными, как и не все негативные чувства – дисфункциональны. Предположим, вы услышали дома странные звуки. Вы вполне можете испугаться и проверить, что происходит и обнаружить, например, утечку газа. Да, с одной стороны, вы испытали негативную/неприятное чувство, но с другой стороны оно помогло вам принять меры, чтобы не случилась трагедия.
Потому не все негативные чувства бесполезны. Выше говорилось, что А.Эллис так и предложил делить их на функциональные, здоровые, которые побуждают человека справиться с неприятностями, мобилизуют его. Например, волнение перед началом дела, которое помогает сконцентрироваться. И дисфункциональные, нездоровые, которым могут быть свойственны как неадаптивные импульсы, так и отсутствие какого-либо стимула к действию. Например, если событие воспринимается так, что возникает подавленность, то она может человека сковать и пр.
Обратиться ко мне за психологической консультацией Вы можете удобным для Вас способом:
WhatsApp, Skype, Telegram,
Tel. +7 968 5422528
Так же вступайте в мою группу в Телеграмм, там много полезной информации: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy
Автор: Елисеев Геннадий Евгеньевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru