Хочу рассказать вам историю о том, как я научилась целый месяц держать верх над ленью. Всем ведь знакома лень, да? Стоит только вспомнить как накануне строишь наполеоновские планы и чувствуешь непоколебимую уверенность в том, что эту готовность, желание действовать и достигать ничто и никто не способен пошатнуть, а следующим утром на порог твоей жизни абсолютно бесцеремонно заваливается...
…«Ее величество лень»
Как и у любого явления у лени есть две стороны медали. Позитивную роль можно обнаружить при ее рассмотрении с биологической точки зрения. Тут лень выступает чем-то вроде включателем режима энергосбережения, при котором удовлетворение потребностей происходит с минимальными затратами. В этом ключе вспоминается крылатое определение лени как двигателя прогресса. Только вот прогрессу (смею заметить, любому) способствует никак не лень, а принцип энергосбережения, а это про рациональное распределение энергозатрат, во избежание избыточных и ненужных действий.
А вот вражеская лень, наносящая удар по планам и целям, в попытках беспощадно ограничить возможность удовлетворения потребностей более амбициозных, чем поесть, попить, поспать – далеко не про энергосбережение. В повседневной жизни лень скорее про стремление избегать усилий при парадоксальном желании чего-то достичь, быть счастливым, успешным, богатым и далее по списку. Это признак нежелания действовать вообще, а значит, по факту, остановка в развитии и более чем приближенная перспектива гарантированного жизненного провала.
Что было раньше – курица или яйцо?
Помните, мы говорили о том, что энергия нам дается на дело? Так вот, когда мною овладевает лень, не та, которая возникает в ответ на обыкновенное и вполне объяснимое переутомление, а та леность, которая несет за собой всеобъемлющее нежелание действовать, я заметила, что мои силы и энергия как будто не просто утекают, а утекают не восполняясь.
Я поясню. К примеру, в один из дней я понимаю, что не хочу ни готовить, ни делать уборку, ни гулять, одним словом, совершенно ничего не хочу делать и решаю провести выходные за бессмысленным просмотром сериалов в надежде, что после такого «горизонтального» времяпрепровождения силы и энергия восполнятся и приумножатся.
Но из раза в раз, происходит парадоксальная вещь – результатом подобного отдыха энергетические резервуары становятся будто бы еще более опустошенными. Казалось бы, я отдохнула, а сил не прибавилось. На самом деле ничего удивительного! Сил и энергии было предоставлено ровно столько, сколько необходимо для жизнедеятельности в режиме «горизонтального» отдыха, но не для улучшения жизни. По идее все правильно, энергии предоставлено было столько, чтобы не умереть.
Что дальше?
Открою один психологический секрет
Организм за два дня вполне себе привыкает к подобной нагрузке и такому энергетическому остатку на балансе. Соответственно, что происходит на следующий день? Я просыпаюсь уже с малым запасом энергии, ведь в предшествующие два дня сил для того, чтобы не умереть, было более чем достаточно. Но, будничный день с дополнительными делами за переделами «горизонтального» режима требуют куда больше сил, а взять их неоткуда. Знаете почему? А потому что, повторюсь, энергия дается исключительно на дело! А дела то нет, есть просто необходимость и жесткое слово «надо». И вот тут-то и происходит основная сложность – борьба со стражем лености.
Страж лености
После «горизонтального» режима, кое-как я нахожу в себе силы и энергию для выполнения обязательных задач – выйти на работу, забрать ребенка из детского сада, накормить мужа и т.д. В этих случаях я с легкостью или небольшими усилиями, пусть даже иногда под бесконечный бубнеж себе под нос «надо», достойно одерживаю победу над стражем лени.
Но вот при желании начать или дисциплинировано продолжить дело – занятия фитнесом, изучение английского и других, на первый взгляд необязательных, но приносящих удовольствие дел, я теряюсь и чаще всего глупо терплю поражение стражу лени. Лень перебивает дело. А тут бухгалтерия простая. Нет дела – нет энергии! И даже понимание того, что один единственный маленький шаг поможет мне одолеть леность не всегда помогает ввиду банального отсутствия сил. И вот это обманка и главный психологический секрет.
Теперь о том, как одержать сладостную победу над стражем лени
Чтобы одержать победу и обрести энергию для конкретных действий, я просто перестала думать о том, как много сил, энергии или времени мне предстоит потратить. Вы спросите, как же это помогает?
А вот тут второй секрет
Оказывается, строго по науке, первый сделанный шаг запускает химические процессы в организме, сопровождаемые, в том числе, выбросом такого гормона как дофамин, повышающий и мотивацию, и стремления и, соответственно, резервуар энергетических запасов. Не зря ведь говорят:
Лиха беда начать, а там все как по маслу пойдет.
Разберу на конкретном примере тренировки. Если мною овладела леность и я, как вы уже, опережая написанное понимаете, ощущаю себя обессиленной и нежелающей ничего делать, начинаю размышлять о том, что именно мне предстоит сделать сегодня и сколько энергии необходимо будет потратить на тренировку ног, то ничего кроме нежелания и внутреннего сопротивления я не испытаю. Почему? Потому что фокус моего внимания находится не на цели, к которой я хочу прийти, а на тех сложностях, которые мне предстоит преодолеть именно сегодня. А сил на это, кажется, совершенно нет.
Спешу вас обрадовать. Ощущение отсутствия сил – это хитрый трюк стража лености, кидающий нам пыль в глаза. Это, как говорят коучи, гремлин, дракон, удерживающий нас в темнице нелюбви к себе. А силы есть, просто их скрыли от нас, потому что в данный момент, пока конкретные действия не совершаются, они не нужны. В состоянии иллюзорного отсутствия сил куда более привлекательной кажется перспектива пропустить тренировку и пойти на нее, к примеру, завтра. Но при таком подходе завтра видится банально предсказуемым, потому что все повторится: нет действия – нет сил и энергии. Вот такой замкнутый круг прогулок в темнице.
5 секунд, один шаг и я победитель
Каждый раз, когда меня сопровождает ощущение отсутствия сил, но я хочу одержать победу над стражем лености и сбежать из противной темницы, я начинаю считать от 5 до 1. Дойдя до единицы, я просто начинаю действовать.
Об этом удивительном методе я узнала совершенно случайно, когда, разгуливая на просторах ютуба наткнулась на интервью Мэлл Роббинз, которая рассказала о придуманном ею методе пяти секунд. Мне показалось это какой-то несусветной глупостью, до тех пор, пока я не попробовала.
Механизм чудесного результата довольно прост
Происходит перехват внимания с предстоящих трудностей, на необходимость совершить шаг или действие. Энергия течет туда куда направлено внимание. А дальше уже как в поговорке «глаза боятся, а руки делают».
Если вам покажется это ерундой, просто попробуйте. Вы очень удивитесь тому, что на этот первый шаг у вас появится энергии более чем необходимо.
У кого есть энергия, тот не только может все, но и нужен всем!
Ставьте лайки, подписывайтесь и делитесь этой простой, но эффективно работающей техникой с друзьями!
