Вам не нравится много света в конце дня? Часто ли вы просите своих друзей или близких сделать музыку потише? Если да, то Вы, вероятно, очень чувствительный и восприимчивый человек. Вы сильнее других реагируете на сенсорные раздражители и сегодняшняя статья для вас.
Высокая чувствительность часто ошибочно принимается за интроверсию. Однако, это разные вещи.
Сверхчувствительный человек, в отличие от интроверта может черпать энергию из общения с другими людьми, но в какой-то момент ему это может надоесть. И ему будут нужны тишина и покой.
Если такой человек, в течение дня не будет делать перерывы, позже вечером он будет чувствовать, что перегружен и ему будет трудно заснуть ночью.
После насыщенного событиями дня, восприимчивому человеку может потребоваться до нескольких часов, на то, чтобы успокоиться. К сожалению, менее чувствительные люди — а их большинство — обычно этого не понимают. Их удивляет, что кто-то хочет уйти с вечеринки, когда она в самом разгаре или что кому-то нужен момент уединения.
Как облегчить себе жизнь, если вы сверхчувствительный человек?
- Избегайте длительного пребывания в шумных местах, а дома отдыхайте в тишине. Найдите все источники шума внутри и вокруг вашего дома. Гудит холодильник? Если его можно исправить - вызовите специалиста? Купите тихий пылесос и тихую стиральную и посудомоечную машины. Покупая квартиру, внимательно проверяйте, нет ли поблизости стройки, оживленной улицы или шумного завода. А если выбора нет и вам приходится жить в шумном месте, совершайте регулярные прогулки в парке, лесополосе или хотя бы более тихом районе.
- Ограничьте количество предметов и цветов в вашем повседневном окружении. Организуйте их. Для некоторых особо восприимчивых людей минимализм является отличным способом уменьшить количество раздражителей.
- Установите в своём доме лампы с регулируемой яркостью и берите с собой тёмные очки, когда идёте в места, освещённые флуоресцентными лампами. Они пригодятся, когда вы почувствуете усталость.
- Избегайте 3D (и особенно 5D!) кинопоказов, парков развлечений, концертов, ролевых видеоигр и длительного пребывания в толпе. Уходите с вечеринок раньше или как только почувствуете, что утомляетесь.
- Избегайте чрезмерной эмоциональной стимуляции: сведите к минимуму времяпровождение с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя измотанными. Если вам предстоит сложное мероприятие, не планируйте встречи или развлечения на оставшуюся часть дня — дайте себе время остыть.
- Избегайте просмотра видео, содержащих сцены насилия. Видео, которые показывают вещи (например, физиологию) в естественной форме, также могут быть для вас трудными для восприятия.
- Отдохните, как только почувствуете, что с вас достаточно. Не ждите, пока вас настолько «перегрузят» впечатления, что вы «взорвётесь». Самое главное правило: «Больше отдыха, меньше развлечений». Приучите своих близких к вашей ограниченной способности к впечатлениям. Скажите им, что вам время от времени нужно немного побыть в тишине.
- Не планируйте слишком много на один день. Субботняя встреча с друзьями, визит к семье, а вечером в кино? Боюсь для вас это перебор. Вечером вам понадобится несколько часов, чтобы остыть и успокоиться иначе позже вам будет трудно уснуть.
- Убедитесь, что вы регулярно питаетесь и пьёте воду.
