Ночные пробуждения не несут в себе ничего приятного. Хочется как можно скорее закрыть глаза и снова отдыхать. Но получается это далеко не всегда.
Итак, вы проснулись, обнаружили, что на часах - глубокая ночь, а утром вставать на работу. Что делать?
Уберите экран подальше
Первым делом хочется пролистать соцсети и отвлечься на других неспящих. Но поступать так не надо. Во-первых, синий свет экрана препятствует нормальной выработке гормона сна мелатонина, во-вторых, получив новую информацию, мозг тут же начнет ее обрабатывать. А значит, от сна вы станете только дальше.
Не смотрите на время
Идея посчитать, сколько часов вы сможете отдохнуть, если уснете прямо сейчас, очень соблазнительная. И совершенно провальная. Так организм только ощутит больший стресс, и уснуть будет ещё тяжелее. Лучше вообще игнорируйте время: будильник на работу всё равно поднимет, а остальное не так важно.
Смените место
Не можете заснуть больше 20 минут? Лежать в кровати больше нет смысла. Попробуйте перейти в другую комнату, лечь, например, на диван или почитать десять минут, а пока проветрить спальню.
Главное - не отвлекайтесь на повседневные дела: мыть посуду или садиться за работу точно не стоит.
Мебель для спален любого размера и в любом стиле, а также матрасы и многое другое найдётся на нашем сайте.
