Матрасы Consul

Сон — это не просто отдых. Это системный процесс восстановления организма, затрагивающий гормоны, работу мозга, иммунную защиту и даже внешний вид. Недостаток сна или его плохое качество влияет на самочувствие на всех уровнях. Разбираемся, как именно. Хронический недосып связан с повышенной тревожностью, раздражительностью и даже риском депрессии. Исследование, опубликованное в Journal of Neuroscience (2013), показало, что после бессонной ночи активность амигдалы — зоны мозга, отвечающей за эмоции — повышается на 60%...

Подушка может выглядеть вполне прилично — чистая наволочка, ровная форма, нет пятен. Но если утро начинается с затекшей шеи, заложенного носа или чувства, что вы вообще не спали, дело может быть в ней. Разбираемся, сколько на самом деле живёт подушка, почему она изнашивается раньше, чем кажется, и как понять, что пора менять. Примерные сроки эксплуатации зависят от типа наполнителя: Эти цифры — ориентир. Подушка может служить дольше, но терять свойства незаметно. Именно поэтому «на вид как новая» не всегда означает, что она в порядке...

Утренний ритуал: заправить кровать, взбить подушки. У кого-то их две, у кого-то целая гора. Кто-то спит на одной, но держит пять «для красоты». А кто-то вообще не понимает, зачем нужны дополнительные. Разбираемся, сколько подушек действительно нужно — и зачем. Стандартный набор: одна подушка на человека. Но всё зависит от потребностей. Для полноценного сна и расслабления часто нужна не одна, а две: 1. Для сна: 2. Для дневного отдыха: 3. Для декора: Да, у многих подушки на кровати — это эстетика...

Проснулись в воскресенье без будильника, но чувствуете себя разбитыми? Не успели отдохнуть, хотя спали дольше, чем обычно? Такое состояние знакомо многим: выходные не приносят обещанного восстановления. Разбираемся, почему это происходит и как вернуть ощущение настоящего отдыха. Выспаться — не значит спать дольше обычного. Если вы ложитесь под утро, а просыпаетесь в обед, биоритмы сбиваются. Организм теряет ориентиры: когда день, когда ночь, когда работать, а когда восстанавливаться. Что делать: Старайтесь придерживаться одного и того же времени подъёма, даже в выходные...

Высыпаться — важно. Но сон может не только улучшать состояние кожи, но и ухудшать. Особенно если вы спите на подушке, которая провоцирует воспаления, или на простынях, нарушающих гидробаланс кожи. Разбираемся, как именно постельные принадлежности могут влиять на высыпания, раздражения и общее состояние кожи — и что с этим делать. Во время сна кожа восстанавливается. Снижается уровень кортизола, улучшается микроциркуляция, активизируется клеточное обновление. Но всё это работает только при благоприятных условиях — и текстиль, с которым соприкасается лицо и тело, играет далеко не последнюю роль...

Выбор подушки — дело не только вкуса. Разные материалы по-разному влияют на поддержку шеи, теплообмен, гигиену сна и даже аллергию. Разбираем, чем отличаются четыре самых популярных наполнителя: латекс, пух, мемори-пена и лузга гречихи. И кому они подойдут на самом деле. Плюсы: Минусы: Кому подойдёт: тем, кто любит ощутимую поддержку и спит на спине или боку. Особенно рекомендована при склонности к болям в шее. Плюсы: Минусы: Кому подойдёт: любителям классической мягкости и тем, кто спит на животе...

Покупка матраса через интернет кажется рискованной: как понять, подойдёт ли он именно вам, если нельзя полежать, потрогать и сравнить? Тем не менее, всё больше людей выбирают матрасы онлайн — и остаются довольны. Рассказываем, как сделать осознанный выбор без визита в шоурум и на что обратить внимание, чтобы покупка точно оказалась удачной. Современные интернет-магазины больше не просто витрина с фото. Сегодня качественная покупка возможна даже без личного визита, если продавец предоставляет: Выбирая...

Жаркой ночью легко уснуть без укрытия — но уже к утру проснуться мёрзнущим и раздражённым. Тело сбивается с ритма, сон становится прерывистым, а пробуждение — тяжёлым. Одеяло летом кажется лишним… до тех пор, пока не появляется сквозняк. Как выбрать модель, которая не перегревает, но и не оставляет вас без защиты? Сон под укрытием — это не просто привычка. Это биологическая потребность в ощущении защищённости. Ночью температура тела снижается, и даже в тёплую погоду может наступить фаза охлаждения, вызывающая пробуждение...

Постоянный гул дороги, сигналы машин, разговоры с улицы — даже если вы привыкли к этим звукам, они всё равно влияют на сон. Причём не только мешают заснуть, но и нарушают структуру сна, не давая телу полноценно восстанавливаться. Рассказываем, как именно шум портит ночной отдых и что с этим делать. Мозг никогда не «выключается» полностью. Он продолжает следить за окружающей средой и реагировать на сигналы опасности. Даже если вы не просыпаетесь от громкого звука, мозг может переходить из глубокой фазы сна в поверхностную — и делать это десятки раз за ночь...

Звук капающего крана, храп за стеной, шум за окном — для чувствительных людей это настоящие враги сна. Один из популярных способов справиться с этим — использовать беруши. Но так ли это безопасно и полезно, как кажется? Разберёмся на основе реального опыта и научных данных. Беруши — это простой и доступный способ снизить уровень шума, особенно если вы живёте в шумном районе или делите комнату с партнёром, который храпит. Они помогают создать ощущение уединения и безопасности, что особенно важно для засыпания...

Кажется, вы спали положенные 7–8 часов, но проснулись с ощущением, будто не ложились вовсе. Усталость с утра — распространённая жалоба, и причина часто не в количестве сна, а в его качестве. Разбираемся, что может мешать восстановиться ночью, даже если вы соблюдаете режим. Наш сон состоит из циклов, которые включают медленную и быструю фазу. Если будильник сработал в момент глубокого сна, мозг просто не успевает «переключиться» в бодрствование. Отсюда — тяжесть в теле и туманные мысли. Что делать: попробуйте настроить пробуждение на границу фаз...

Даже самая удобная подушка может быстро потерять форму, запах и комфорт, если за ней неправильно ухаживать. У каждого типа наполнителя — свои правила стирки, сушки и хранения. Ниже — подробная инструкция для самых популярных вариантов. Полиэстер, холлофайбер, файбербол, микроволокно Совет: при стирке можно добавить в барабан теннисные мячики — это помогает сохранить объём. Совет: регулярно проветривайте такие подушки на солнце или в хорошо проветриваемом помещении. Совет: используйте съёмные чехлы — их можно стирать отдельно и продлевать срок службы самой подушки...