Плохое настроение стало привычным состоянием, любимые занятия больше не приносят удовольствия, и есть подозрения, что это может быть депрессия?
В таком случае не стоит рассчитывать, что грусть и тоска рассеются сами по себе. Самый правильный шаг 一 обратиться к психиатру или психотерапевту, ведь депрессия 一 это болезнь, которую нужно лечить.
Нередко депрессия может усугублять течение соматических заболеваний, таких как, например, сахарный диабет и заболевания сердца, и негативно влиять на сексуальные функции. [1].
Как понять, что у меня депрессия?
Специалисты выделяют более сотни симптомов депрессии. К основным симптомам относятся следующие [1]:
- подавленное настроение и апатия,
- сильная тревожность без видимых причин,
- замедленные реакции на происходящее,
- потеря интереса к привычным занятиям,
- проблемы со сном,
- потеря аппетита или бесконтрольное питание,
- постоянное чувство усталости,
- ощущение бессмысленности жизни,
- мучительное чувство вины;
- навязчивые мысли о смерти.
Наличие хотя бы нескольких из этих симптомов в течение как минимум двух недель может указывать на депрессию [1]. Первичную самодиагностику можно провести с помощью шкалы депрессии Бека.
Но подтвердить диагноз и назначить лечение могут только врач (психиатр, психотерапевт или невролог).
Причины депрессии
90% случаев депрессии развиваются на фоне хронического стресса или психологической травмы (смерть близкого человека, развод, конфликты, неудачи в бизнесе и т. д.) [1].
Для развития депрессии не обязательны негативные события 一 она может возникнуть и после больших достижений: при получении желаемого мотивация теряется, и человек может погрузиться в депрессию [1].
В основе этого заболевания лежит нарушение биохимических процессов в головном мозге, которое может проявляться в виде дефицита или несбалансированности содержания одного или нескольких видов нейромедиаторов: серотонина, норадреналина и дофамина. Именно они участвуют в регулировании настроения и поведения, а их функцию можно восстановить с помощью антидепрессантов.
Как сохранить психическое здоровье
- Будьте активны. Физические нагрузки помогают справиться со стрессом и улучшают настроение, таким образом профилактируя депрессию [2].
- Действуйте решительно. Принятие решений возвращает ощущение контроля над ситуацией и уверенность в себе [2].
- Соблюдайте правило трёх восьмёрок: восемь часов в сутки — на сон, восемь — на работу, восемь — на отдых [3].
- Меняйте привычки. Страдать 一 это тоже привычка. И от неё можно избавиться [2].
Для лечения депрессии может потребоваться как психотерапия, так и применение лекарственных препаратов — в частности, антидепрессантов.
Узнать больше о депрессии и методах ее лечения по ссылке.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и сообщество ВКонтакте.
[1] 9 признаков, что плохое настроение может быть депрессией.
[2] Почему возникает депрессия и как ее лечить.
[3] "Лечить депрессию должны психиатры": три признака болезни и как ее избежать