📒 5 советов для улучшения концентрации внимания ребенка

В этом цифровом мире легко отвлечь от работы даже взрослых. Что говорить о детях? Информация повсюду. Ее обилие часто отнимает время и внимание.

Проблему можно решить, увеличив уровень концентрации. В статье расскажем, как сделать это легко и продуктивно.

1. Устранить отвлекающие факторы

Как ребенок сосредоточится, если его постоянно бомбардируют информацией? Возьмите за правило выделять в расписании время для выполнения определенной задачи или деятельности. В это время проследите, чтобы его оставили в покое. Можно учиться там, где кто-то вряд ли будет мешать: библиотека, кофейня, отдельная комната.

Исследователи обнаружили, что когнитивные способности значительно лучше, когда телефон находится вне поля зрения, а не просто выключен. Закройте социальные сети и другие приложения, отключите уведомления и спрячьте телефон в сумке или рюкзаке.

2. Отказаться от многозадачности

Попытка выполнять несколько видов деятельности — прямой путь к снижению концентрации внимания и производительности. Это может привести к выгоранию и потере мотивации к учебе. Многозадачность не только мешает сосредоточиться, но и ставит под угрозу качество проделанной работы.

3. Больше спать

На сон влияет множество факторов. Один из самых распространенных — чтение с электронного устройства: компьютера, телефона или планшета, или просмотр любимого фильма по телевизору непосредственно перед сном. Исследования показали, что подобные устройства излучают свет в синей части спектра. Такой свет стимулирует сетчатку глаза и препятствует выделению в мозге мелатонина, способствующего качественному сну.

Используйте фильтр или специальные компьютерные очки, чтобы минимизировать синий свет, или избегайте всех электронных устройств перед сном. Другие способы улучшения сна включают в себя отказ от физических упражнений в конце дня, соблюдение режима питания в течение дня, ведение дневника, а также создание постоянного предсказуемого распорядка и графика отхода ко сну.

Читайте также:
✦ Распорядок дня школьника

4. Заниматься спортом

Начинайте свой день с простых упражнений вместе с ребенком — по утрам полезно заставлять тело двигаться. Регулярные физические упражнения высвобождают химические вещества, необходимые для хорошей памяти, концентрации внимания и остроты ума. Физические упражнения повышают уровень дофамина, норэпинефрина и серотонина в мозге, а все это также влияет на концентрацию.

Люди, которые в той или иной форме занимаются физкультурой или спортом, лучше справляются с когнитивными задачами по сравнению с теми, у кого плохое физическое здоровье. Физическое движение помогает расслабить мышцы и снять напряжение.

5. Тренировать мозг

Научные исследования доказывают, что тренировки мозга могут улучшить когнитивные способности, включая концентрацию внимания у детей и взрослых. Такие игры для мозга могут также помочь вам развить рабочую и краткосрочную память, а также навыки обработки информации и решения проблем. Примерами таких игр являются пазлы, судоку, шахматы и стимулирующие мозг видеоигры. Существуют специальные тренажеры, направленные на развитие определенных навыков. Попробуйте, например, Тренажер для изучения словарных слов — с ним ребенок сможет не только лучше концентрироваться, но и писать словарные диктанты на пятерки.

💬 Делитесь в комментариях советами и лайфхаками, которые вы используете, чтобы улучшить концентрацию внимания ребенка!

Вам может быть интересно:
✦ «Я честно все помнил, пока не забыл»: как устроена наша память
✦ Мнемотехника для детей и не только