О "мужском" и "женском" фитнесе рассказывает наш преподаватель Антонина Андрющенко
Термин «фитнес» появился в США в конце 1960-х гг. В моде тогда были аэробные нагрузки. Позже аэробика стала популярной и наиболее доступной среди женского населения, видеокассеты с Синди Кроуфорд скупались нашими бабушками и мамами в приличных количествах.
В СССР в конце 80-х гг. первой официальной формой «фитнеса» стала ритмическая гимнастика, увеличивающая свою популярность среди женщин посредством телевидения.
Отсюда и пошел миф, что "женский" фитнес - это аэробные, танцевальные, гимнастические упражнения, а "мужской" - качалка, где мужчины выполняют «мужские» упражнения и растят мускулы.
Сейчас «фитнес» – общая физическая подготовка человека, включающая развитие функциональных систем организма и физических качеств в сочетании с адекватно подобранным режимом питания, которые соответствуют возрасту и состоянию здоровья.
Поэтому фитнес не имеет гендерных различий.
Опорно-двигательный аппарат, физиология питания и процессов в организме, биомеханика движения, особенности развития физических качеств одинаковы, упражнения также одинаковы.
Отличия же составляющей тренировочной программы может выражаться только в распределении акцентов:
- мужчин чаще интересует силовой фактор, гипертрофия мышц – соответственно больше силовых упражнений в тренировке;
- женщины чаще хотят быть гибкими, грациозными, красиво танцевать – выбирают тренировочные программы, состоящие из упражнений на растяжку, координацию, йога, функциональный тренинг, танцы.
Важно! Некоторые состояния женского организма (например, нарушения цикла, тяжёлая форма ПМС, беременность, заболевания репродуктивной системы) могут накладывать коррективы на тренировочную программу, ее интенсивность, объем, частоту тренировок.
Но не стоит забывать, что и у мужчины могут быть какие-то заболевания/патологии/травмы, которые могут повлиять на изменение схемы тренировок.