Мы часто говорим себе, что чувствуем усталость, потому что слишком много работаем, погода плохая, атмосферное давление нестабильно. Но причиной может быть и что-то другое – вирус, гормоны, недостаток или избыток какого-то вещества в организме... Чем быстрее мы выясним, откуда взялась проблема, тем быстрее от нее избавимся.
Причина 1. Вирусная инфекция
Когда иммунная система ведет борьбу с вирусом, на это уходит много сил. Если ваш иммунитет перегружен и утомлен, это может быть причиной общей усталости. Обратите внимания, нет ли у вас других симптомов: температуры, боли в горле или мышцах, увеличения лимфатических узлов, тошноты и других признаков болезни.
Что делать? В первую очередь проконсультируйтесь с врачом. Вероятно, вам потребуется сдать анализ крови. Если диагноз подтвердится, возможно, вам придется принимать лекарства. Со многими вирусами организм рано или поздно справляется сам. Но вы должны ему помочь: хорошо и много спать, заниматься легкой физической активностью (например, гулять на свежем воздухе), есть достаточно здоровой пищи, богатой витаминами.
Причина 2. Избыток кальция
Молочные продукты, которые вы потребляете, в этом не виноваты. Избыток кальция связан с чрезмерной активностью гормона, выделяемого щитовидной железой. Его задача – регулировать уровень кальция в крови. При избытке происходит своеобразное перенасыщение клеток организма. Оно выражается в сильной усталости – умственной и физической, а также в проблемах с пищеварением. В редких случаях могут возникать камни в почках.
Что делать? Врач назначит анализ крови на уровень кальция. Диагностика проблем со щитовидной железой часто занимает много времени, потому что признаки появляются медленно. Расскажите врачу обо всех симптомах, чтобы он назначил анализ крови на содержание кальция. Как только щитовидная железы начнет работать нормально, усталость исчезает.
Причина 3. Эндокринные заболевания
Снижение активности щитовидной железы тоже плохо влияете на организм. Он начинает работать в замедленном режиме, а любые физические усилия начинают казаться почти невозможными.
Что делать? Проверьте уровень гормона щитовидной железы. В соответствии с полученным результатом врач назначит лечение. Чаще всего при правильном лечении состояние приходит в равновесие в течение двух-четырех недель.
Причина 4. Неудачная диета
Сегодня почти все мы являемся специалистами по здоровому питанию. Мы думаем, что выбираем то, что лучше для нашего здоровья. Но диеты часто основаны на растительных продуктах и белках, в них не хватает медленных сахаров и жиров. В результате такого дисбаланса организм не получает всех необходимых ему питательных веществ, и его тонус снижается. Более того, переработка белков, даже если они растительного происхождения, требует от пищеварительной системы в шесть раз большей активности, чем для углеводов и жиров.
Что делать? Не исключайте радикально ни один вид продуктов питания. Медленные сахара (в зерновых и крахмалистых продуктах) обеспечивают длительную энергию и тонус, а жиры необходимы для усвоения витаминов. Их регулярное употребление предотвращает усталость.
Вы узнали что-то новое и полезное из моей статьи? Если да – то буду рада лайкам и комментариям. И не забывайте подписываться на мой канал!
#похудение #правильное_питание #здоровое_питание #здоровье
