Привет, Друзья! Вы не поверите, но из ста человек, которые решили сбросить вес, реально похудеть удается только … пяти!
А что же остальные? Как это не печально, но оставшиеся 95 – либо бросают начатое и возвращаются к прежнему весу, либо набирают в итоге еще больше! Почему же так происходит?
Я бы обратил внимание на несколько ошибок, которые не дают нам избавиться от лишних жиров. Итак,
1. Все силы бросаются только на соблюдение диеты.
И мы забываем, что в первую очередь надо научиться тратить больше калорий, чем мы потребляем. Чаще всего, жесткие диеты, замедляют расход энергии.
А вот хотелось бы наоборот.
Помогают же повысить расход энергии физические упражнения, прогулки на свежем воздухе и полноценный сон.
2. Слишком жесткая коррекция питания.
Конечно же, чтобы начать сбрасывать вес, надо следить за своим питанием. И почему то нам кажется, что чем больше мы начнем себя ограничивать в питании, тем больших успехов добьемся.
Но в итоге, результат получается очень незначительный или вовсе никакой. Организм начинает подстраиваться под такие серьезные лишения и максимально тормозит метаболизм. А еще из-за недостатка питательных веществ может снизиться иммунитет и ухудшиться работа сердечно-сосудистой системы.
Аккуратно вводим ограничения в питании, чтобы организм получал нужные витамины и микроэлементы для поддержки нормального обмена веществ. Это необходимо, чтобы организм без проблем отдавал накопленные жиры на расход энергии.
3. Слишком большие надежды на диеты, построенные на чужом опыте.
Поймите, то, что помогло Вашей подруге, соседу, коллеге по работе вовсе не обязательно поможет Вам.
Похудение – это очень «тонкое» мероприятие. Оно очень сильно зависит от индивидуальных особенностей организма.
Надо внимательно прислушиваться к своему организму и не спешить. Худеем аккуратно, шаг за шагом, анализируя каждый день реакцию своего тела на то или иное нововведение.
Так Вы сможете построить свою методику похудения, которая помогает именно Вам.
И не забываем про физические упражнение. Как бы Вам этого не хотелось, но без них никак. Очень много упражнений Вы можете посмотреть у меня канала и подобрать себе подходящие.
Все удачи, здоровья и успехов в похудении!
