Возьмем в качестве примера студента. Сессия, экзамены, зачеты — кто-то придает этим словам колоссальный смысл и важность, а есть те, кто не беспокоится от слова совсем. Золотую середину тяжело найти. Людей, которые умеют владеть эмоциями, могут подавлять тревогу и уверены в своих силах, отнюдь немного.
Небольшое отступление. В прошлом году я общался с И.В. Вагнером – Героем Российской Федерации, лётчиком-космонавтом РФ. Я поинтересовался у него: «Был ли у вас страх за считанные секунды до старта двигателей?» Его ответ меня слегка удивил:
«На самом деле, я думал, что страх будет. Думал, что буду переживать, волноваться. Ракета весит 350 тонн, из них 310 тонн – топливо. Но 9,5 лет подготовки до этого, большое количество сил и нервов потрачено. И когда я увидел ракету, у меня всё отключилось, появился азарт. Захотелось побыстрее сесть в ракету и полететь уже. Вот это чувство радости перекрывает все волнения. Я, практически не волновался. У нас пишется телеметрия, в том числе пульс. На этапе выведения, мне потом врач экипажа сказал, что при перегрузке в 4 единицы у меня был пульс 102 уд/мин. Я вообще не волновался – получал удовольствие от каждого момента...»
По-моему, это хороший пример выдержки и устойчивости перед стрессом. Давайте теперь разберемся, что такое стресс.
Стресс – состояние организма, характеризующееся эмоциональным и физическим напряжением, вызванным воздействием различных неблагоприятных факторов. Как ни странно, стресс бывает «хорошим» и «плохим». Интуитивно, думаю, вы поняли, о чем идет речь.
В этой статье разберем причины и способы контроля Дистресса или «чрезвычайного стресса» – состояния, которое отрицательно воздействует на организм человека.
Причины стресса могут быть весьма разнообразными. Это зависит уже от человека. Типичные причины:
- физическое напряжение;
- проблемы в семье;
- однообразная монотонная деятельность;
- беспокойство, иногда беспричинное;
- неблагоприятные условия окружающей среды.
Состояние стресса делится на стадии. Выделяют три основных стадии: тревога, адаптация и истощение.
Первые две допустимы, а вот третья представляет опасность. Потому что при игнорировании могут развиться соматические заболевания, появляется масса психологических расстройств. При продолжающемся действии можно спровоцировать развитие серьезного заболевания.
Чтобы избежать серьезных последствий стресса, нужно проводить профилактику:
- Регулярные физические упражнения для развития дыхательной системы.
- Правильное питание.
- Найдите время для любимого занятия.
- Ввести правильный распорядок дня, приближенный к естественным биоритмам человека.
- Позитивное мышление.
- Своевременный выброс накопившихся негативных эмоций.
- Релаксация. Необходимо давать организму восстановить силы. Для этого стоит выделить хотя бы один час в день. Можно заняться дыхательной гимнастикой или послушать приятную музыку.
- Воспитайте в себе терминатора. Речь идет о способности восстанавливаться из разрушенного состояния.
- Если совсем тяжело, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам.
Так что же такое стрессоустойчивость?
Стрессоустойчивость человека – умение преодолевать трудности, подавлять свои эмоции, понимать человеческие настроения, проявляя выдержку и такт. Стрессоустойчивость определяется совокупностью личностных качеств, позволяющих человеку переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки, обусловленные особенностями профессиональной деятельности, без особых вредных последствий для деятельности, окружающих и своего здоровья.
Рекомендую посмотреть ролик на ПостНауке. В нем вы узнаете, из чего состоит реакция на стрессор, как обмануть нервную систему, и возможно ли жизнь без стресса — рассказывает нейрофизиолог Анна Усенко.
Надеюсь, у меня получилось объяснить, насколько важно владеть собственными эмоциями и состоянием в целом. Поэтому, друзья мои, повышайте уровень своей стрессоустойчивости и мыслите позитивно!
