Когда мы чувствуем себя подавленными, мы обычно обращаемся к механизмам преодоления трудностей, чтобы заглушить это чувство. Но в зависимости от того, к чему мы тянемся, мы можем зарыться в еще большую яму.
Проблема с мгновенным удовлетворением заключается в том, что, хотя в данный момент нам может быть хорошо, в долгосрочной перспективе это не поможет.
На самом деле это только усугубляет ситуацию.
Это все равно что наклеить пластырь на рану, не предприняв необходимых шагов для ее лечения.
Есть некоторые очевидные механизмы преодоления проблем, которые, как мы знаем, вредны для нас, а есть небольшие незаметные привычки, к которым мы стремимся, и которые приносят нам больше вреда, чем мы думаем.
Вот некоторые мелкие привычки, к которым мы все склонны и которые на самом деле могут быть саморазрушительными.
Скроллинг лент социальных сетей
Бесконечный и бездумный скроллинг в социальных сетях очень вреден для нашего психического здоровья.
Мы не только тратим время и наши умственные ресурсы впустую, но и активно смотрим на яркие события в жизни других людей, в то время как сами застряли на своих минимумах.
Вместо того чтобы заглушить наше плохое настроение, это только усугубляет его. Это приведет к тому, что мы будем сравнивать свою жизнь с жизнью тех, кто сидит в интернете, и будем задаваться вопросом, почему наша жизнь по сравнению с ними — полный отстой. Вместо того чтобы исцелить нас, это причиняет нам боль.
Злоупотребление
Мы думаем, что чрезмерное увлечение едой или выпивкой — это отличный механизм преодоления трудностей, который отвлечет нас от наших чувств, но на самом деле это только усугубит наше состояние.
Не говоря уже о том, какой вред это наносит нашему здоровью.
Заедание своих чувств или заливание своих печалей кажется идеальным способом не иметь дела с нашими эмоциями, но как только мы принимаем эти привычки, мы только добавляем чувство вины к списку негативных эмоций, которые мы испытываем.
Бездействие
Естественно, когда мы чувствуем себя подавленными, нам ничего не хочется делать, и это бездействие может быть хорошим, но в меру.
Переход в режим полной лени и ничегонеделания не приносит ничего хорошего.
Чем ленивее мы становимся, тем более пугающей становится активность, и тем труднее найти мотивацию, чтобы снова быть активными. Это превращается в порочный круг.
Лень — это хорошо, когда она ограничена во времени, но если лениться регулярно, то это превратится в устойчивую привычку.
Отвлечение от эмоций
Отвлекать себя, когда нам плохо, иногда полезно и действительно может облегчить негативное настроение. Но, как и все остальное, когда мы переусердствуем, это становится вредным для нашего психического здоровья.
Вместо того чтобы справляться с эмоциями, мы привыкаем игнорировать их и обходить стороной любое неприятное чувство.
Такой тип мышления является очень разрушительным, вместо того чтобы тренировать себя работать над ситуациями, мы заставляем себя игнорировать их и развиваем подход к жизни, основанный на избегании.
Все это приведет к тому, что стрессовые факторы будут нагромождаться друг на друга до тех пор, пока у нас не останется иного выбора, кроме как справиться с ними.
Изоляция
Побыть наедине с собой, чтобы собраться с мыслями, — это хорошо, на самом деле, это то, для чего мы все должны выделять время в своей жизни.
Однако есть большая разница между одиночеством и изоляцией.
Это хорошо, что мы хотим побыть в одиночестве, но отталкивание других людей тоже не идет нам на пользу.
Нам может казаться, что мы нуждаемся в изоляции, но бывают случаи, когда общение с другими людьми действительно помогает нам вырваться из этого застоя.
Таким образом, мы можем отвлечь себя в позитивном ключе, и есть много исследований о том, как социальные связи полезны для нашего здоровья.
Часто именно менее очевидные привычки могут заставить нас застрять в негативном пространстве.
Мы можем не осознавать этого, а иногда и осознаем, но все равно тянемся к ним ради временного облегчения, который они нам дают.
Однако в долгосрочной перспективе они ничем не помогают и лишь усугубляют наше негативное настроение.
Некоторые механизмы преодоления проблем действительно хороши, пока они не выходят за рамки, мы просто должны найти свои границы и создать баланс в своей жизни.
#самосовершенствование #личностныйрост #жизненныеуроки #мотивация #психологияжизни #психология #саморазвитиеличности #привычки #плохиепривычки