(Делюсь ответом, который я дала на Яндекс Кью)
Вопрос кажется простым, а вот ответ на него однозначным быть не может. И вот почему.
Чтобы избавиться от какого-то неприятного чувства, нужно выявить его причины, а затем устранить их, что-то меняя в жизни. Когда изменить ничего не можешь, то важно прожить чувства и прийти к принятию неприятной ситуации, тогда чувства изменятся.
Что касается причин, то они могут быть разные. Например, тревога может быть связана с реальной угрозой для человека и его жизнедеятельности. Даже угроза потерять привычный уклад жизни может вызвать тревогу, и тогда в сочетании с печалью это выглядит логично. Тревожно и печально от того, что теряешь что-то важное. Печаль, кстати, функционально помогает человеку принять потерю.
Если же тревога длительное время сопровождает человека без реальной угрозы жизнедеятельности, и при этом сопровождается фобиями, то можно предположить тревожное-фобическое расстройство.
Кроме того, тревога может быть признаком посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Как следствие травматичного опыта в прошлом, и тогда причина тревоги - психотравма.
Про печаль - с одной стороны, мы печалимся, когда нам сложно что-то принять, мы не можем согласиться с несправедливостью, или же принять утрату чего-то или кого-то важного нам. Совет: нужно разрешить себе попечалиться, чтобы прийти к принятию, печаль - одна из стадий горевания.
С другой стороны, тотальная печаль может быть одним из признаком депрессии. Особенно если нет повода печалиться, а печаль и тревога есть, то это повод пройти диагностику у психиатра.
Что избавляет человека от тревоги и печали? Работа с причинами и работа с текущим состоянием. С причинами - это однозначно к специалисту: психолог, психотерапевт, в ряде случаев психиатр.
Что касается самопомощи, стратегии есть разные, некоторые из которых популярные, но увы, деструктивные: например, некоторые "глушат" чувства в алкоголе, кто-то убегает в работу или беспорядочные романтические отношения. Однако проблему это не решает, скорее усугубляет в долгосрочной перспективе, поэтому такой способ не рекомендую.
Кто-то находит свои копинг-стратегии, которые помогают справиться с неприятными чувствами и прийти в более ресурсное эмоциональное состояние. Для кого-то это вера, для кого-то интересная деятельность, путешествия, помощь другим, творчество, близкие отношения и др.
Важно! Если чувства беспокоят длительное время и ничего не помогает, лучшее решение - обратиться к специалисту и пройти курс психотерапии.
Ангелина Сигал
Психолог, действительный член ППЛ
Консультации онлайн по видео связи
#ПсихологиясАнгелинойСигал #психологонлайн #тревога #печаль #какизбавитьсяотчувств #чувства #психолошическаяпомощь #ответпсихолога #психологговорит