Привет! Вы на канале “Спросите Машу!”
Сегодня 30 декабря, уже завтра Новый год, а у вас совершенно нет новогоднего настроения, нет ощущения приближающегося волшебства, сказки, чуда...
Как бы сказал Морозко из сказки “Морозко”: “Непорядок!”
Сегодня, мы с вами будем это исправлять!
Ждать, что настроение появится само собой - бесполезно. Настроение себе создаем мы сами.
“Ожидание нового года” - это что?
Это уникальное детское состояние - когда вы ждёте чуда. Что кто-то, вдруг, даст вам что-то прекрасное, чего вы давно хотели.
Такое состояние свойственно детям, а во взрослом возрасте это состояние нам дает наш "внутренний ребенок”, который отвечает за наши желания, наши эмоции, наши порывы и наше творчество.
Согласно психологической модели Эрика Бернома, у нас есть три Эго-состояния: ребенок, взрослый, родитель.
Первое что нужно сделать, это спросить себя:
Как Я хочу встретить Новый год? Чего Я хочу?
И ответьте себе, только честно, без оглядки на “должна” или “так принято”, “так нужно”.
Если у вас нет настроения встречать Новый год, то скорее всего вы сразу ответите: “Ничего не хочу.”
Это говорит о том, что ваш “внутренний ребенок” полностью подавлен. Вы перегрузили себя гиперответственностью. Вы очень много и долго себя заставляли что-то делать, не беря во внимание свои желания, а используя лишь свою волю. И ваша воля подавила у вас все желания.
Но не расстраивайтесь, из этого состояния можно выйти. Начинать нужно с малого.
1. Вы уже нарядили ёлку?
Если нет, то это обязательно нужно сделать!
Размер ёлки совершенно не важен, важен процесс. Обязательно сходите и докупите парочку новых игрушек. Можно с символом Нового года (кролик или кот), а можно купить конфеты и повесить их.
Обязательно включите рождественские песенки.
У нас есть "колонка с Алисой", мы ей говорим: “Алиса, включи подборку новогодних песен” и всё. Если такой колонки нет, можно сделать подборку музыки на компьютере.
И еще один маленький секрет, когда вешаете на елку новую игрушку, обязательно загадайте желание и оно непременно сбудется в Новом году!
2. Напишите письмо своему “внутреннему ребенку”.
Расскажите ему как вы его любите, какой он хороший.
Когда будете писать, представьте себя маленьким.
Потом красиво запакуйте или перевяжите ленточкой и положите письмо под ёлку, вместе с подарком для себя.
Вы не купили себе подарок?
Всем купили, а про себя забыли или пожалели денег? Нужно это срочно исправить! Сходите и купите себе подарок!
Если не знаете что, вспомните себя маленькой, о чем вы тогда мечтали? Вот сейчас сходите и купите это себе.
Так вы поддержите своего “внутреннего ребенка”.
У вас конечно может включиться в голове “родитель”, который скажет : “Зачем тратить деньги на всякую ерунду!” и т.п.
Но вы должны уверенно себе ответить: “ Если я не буду поддерживать своего "внутреннего ребенка", если не буду проявлять заботу о себе, то я буду впадать в депрессии, болеть, дряхлеть и не смогу поддерживать и заботится о тех, кто мне дорог.”
Поэтому, как в самолете “сначала одеваем маску на себя, а потом на своего ребенка”. Поэтому идете и выбираете себе подарок!
3. "Спасибо мне"
Возьмите бумагу и ручку. Сейчас вам нужно написать 50 пунктов: “За что я могу себя поблагодарить или похвалить”.
Начиная с сегодняшнего дня мысленно постепенно возвращайтесь к началу этого года и вспоминаете все, что у вас в жизни произошло. Это не обязательно что-то большое и значимое, хвалите и благодарите себя даже за мелочи.
Не нужно себя обманывать, если минусы были (а они наверняка были), вы их тоже вспоминаете и записываете, но как урок, который вы прошли и сделали соответствующие выводы.
Запишите так: “Я совершила ошибку, но я двигаюсь дальше” или "Я тут погорячилась, но я не жалею!"
4. "Я благодарю"
Возьмите еще один лист и напишите кому и за что вы благодарны в этом году.
Этот процесс очень позитивно сказывается на психике, вы наполняетесь энергией.
А ещё, я рекомендую вам выделить время и лично написать индивидуальное поздравление для каждого близкого человека.
Читая ответные поздравления не просто просматривайте их, а именно читайте то, что вам желают в Наступающем году.
5. Если сейчас я одна (один)
По телевизору и в соцсетях, нам активно навязывают картинки “счастливого Нового года”. Очень часто, это большая семья, в шикарном загородном доме, у камина и т.п.
А если сейчас вы одна (один) и Новый год вам не с кем встретить?
Глядя на такие “иллюзии счастья”, которые создаются только с одной целью - продать вам как можно больше разного и возможно, ненужного товара, вы начинаете думать, что “с вами что-то не так”, “вы не так счастливы, как они”. И вместо новогоднего настроения вы впадаете в депрессию.
Понятие счастья для каждого своё! И ваше личное счастье может и должно отличатся от общепринятого, созданного “в сети”.
Ни в коем случае, "не загоняйте" себя мыслями: “Ват я снова одна”, “Я никого не встретила и уже не встречу” и т.п. Так вы испытываете сожаление, а оно оттягивает от вас ресурс, с которым и так туго.
С таким настроем вы точно никого не встретите. Мужчинам интересны женщины с эмоциями, наполненные энергией, жизнерадостные, которым есть чем поделиться со своим мужчиной (я сейчас не о деньгах). А если, вы потухшая, уставшая, то мужчина подумает, что у вас, наверное, и с влечением проблемы, и со здоровьем не очень, и пройдет мимо.
Поэтому, настраиваемся: “В этот Новый год я получаю удовольствие от того, что могу настроить себя на что-то хорошее. У меня есть пространство, которое я могу заполнить чем-то новым и только я буду выбирать, что это будет. Я открыта для нового.”
Именно в Новогоднюю ночь вы можете поставить для себя цели на Новый год. Оптимально если их будет три.
Главные правила:
- Цели не должны противоречить друг другу.
- Выбирайте такие цели, которые в большей степени зависят лично от вас, чем от внешних обстоятельств (окружающей обстановки).
Потому что, когда вы начнете двигаться к цели и окружающая обстановка будет этому препятствовать (то есть, реализация цели от вас не будет зависеть) - у вас возникнет состояние тревоги.
5. Обязательно продумайте, как вы проведете праздничные выходные.
Если вы все дни будите валиться перед телевизором - это прямой путь к депрессии.
Запоминайте, каждый день у вас должно быть:
- либо новое место,
- либо новое действие,
- либо новые люди.
Это все для того, чтобы у вас были впечатления.
Не бойтесь мечтать и фантазировать! Это здорово! Это наполняет вас ресурсом!
Но важное замечание! Не нужно при этом ожидать, что другие люди обязаны ваши мечты и фантазии реализовывать для вас и в удобном для вас формате.
Это моя заключительная статья в 2022 году.
Я хочу поблагодарить вас, за то, что вы весь этот год были со мной, читали мой канал, комментировали и ставили лайки.
Я от всего сердца хочу пожелать вам научиться радоваться каждому новому дню. Замечать маленькие, но такие удивительные вещи, события, которые окружают вас в повседневной жизни! Не обращать внимание на то, что никак от вас не зависит и на что вы никоим образом не можете повлиять. Желаю, чтобы ваша работа была вам интересна и приносила удовлетворение. Чтобы вам всегда хотелось возвращаться домой. Чтобы дома вас ждали. Чтобы вы проявляя заботу о других не забывали о себе. И конечно же здоровья вам и вашим близким!
Ваш виртуальный психолог, Маша.
