Вы думали когда-нибудь о болезни с точки зрения выбора? Это ведь в какой-степени про нашу ответсвенность.
☑Вопрос "Почему я болею?", попахивает какой-то жертвой. Оно как-то случилось..оно само так произошло..
«Почему» — это взывание к всевышнему «За что мне так не повезло?»
Это про отношение к болезни, как к временному сбою организма. И тогда логика событий такая: ➡️случайно заболел и выздоровел, потому что лечился или тоже случайно.
Это так же про саморазвитие методом проб и ошибок. Сознание не перешло на уровень «я— первопричина всего, что со мной происходит».
✅«Зачем я болею?» — это про постановку человека в ответственную позицию. Это про наличие выбора: болеть или не болеть. Про вторичные выгоды, осознанные или неосознанные. Про наличие взаимосвязи собственных взглядов, чувств, решений, поступков и любого результата в жизни.
🔵Если у вас есть болезнь, задайте себе вопросы:
🔹️"Что даёт мне эта болезнь?"
🔹️"Какая я с этой болезнью?"
🔹️"Чего я лишена из-за этой болезни?"
🔹️"Чем я не могу заниматься, когда у меня есть эта болезнь?"
Вы готовы поговорить с собой откровенно? Тогда ответьте хотя бы себе на эти вопросы.
⚪Легко ли понять «зачем мне болезнь»? Нет, не легко.
Но возможно! Как только начнёте мыслить в категории «зачем» и признаете свою ответсвенность за этот выбор – всё начнет меняться.
💫Вы начнёте замечать с какими чувствами живёте, с какими мыслями, с каким отношением к себе.
💎Это путь к осознанности, к внимательному отношению к себе и своей жизни. К своему телу, к своим чувствам.
Хочу дать вам технику, которую можно использовать на себе, а так же прорабатывать её с клиентами, если вы психолог.
Техника эта поможет научиться чувствовать своё тело. Будем отключать ум и прислушиваться к телесным ощущениям.
Эту технику лучше делать стоя.
1. Закройте глаза. Постарайтесь расслабиться.
2. Теперь подумайте о своей маме. (Не важно, в каких вы отношениях, жива она или нет и т.п) Просто подумайте о маме и ощутите, что в теле, как оно реагирует. Если ощущения плохо улавливаются, то представьте, что она подходит к вам очень близко, а потом отходит дальше. Отследите, как тогда меняются ощущения в теле.
3. Теперь подумайте о папе (Даже если вы не знакомы, или его нет в живых, это неважно. Нужна мысль о нём и тот образ который всплывает) и ощутите, что в теле, как оно реагирует.
4. Далее подумайте о море. Представьте его цвет, температуру, ощутите его запах. Отследите - что в теле?
5. Далее, подумайте о вашем последнем Дне Рождения. Вспомните его. Что в теле?
Научитесь чувствовать своё тело сначала на простых примерах, затем переходите на более сложный уровень.
Здесь важно научиться улавливать ощущения в теле. Эта техника поможет вам научиться устанавливать связь с вашим телом.
Пробуйте вспомнить яркую ситуацию в ваших отношениях с каким-то близким для вас человеком. Чтобы погрузиться сильнее, закройте глаза, восстановите в памяти детали: день, время суток, погоду за окном, температуру воздуха в помещении, в чём вы одеты, что вокруг. А теперь обратите внимание на своё тело. Сфокусируйтесь на ощущениях в теле. Что в плечах, в груди, в животе, на уровне таза, в ногах? Не думайте, просто представляйте эту ситуацию и чувствуйте своё тело!
Если вы обнаружили в теле напряжение, боль, страх, тревогу и прочие негативные ощущения, то поддержите себя в этой ситуации. Помните, что психика стремится к исцелению, и для нашей психики не важно, какой опыт она переживёт, реальный или в вашем воображении. Она всё впитает и переработает поэтому, вы смело можете поддержать себя в той ситуации, и дать себе поддержку из будущего. Скажите себе слова поддержки. Успокойте себя, привнесите новые позитивные ощущения. Дайте себе поддержку🙌
Будете пробовать технику?
Автор: Екатерина Велигура
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
